Vitamin Kahirupan Urang: Vitamin E

Vitamin E (tocopherol) nyaéta antioksidan anu kuat, nyaéta vitamin larut lemak, teu larut dina cai, sareng ampir teu peka kana asam, alkali, sareng suhu anu luhur. Spéktrum sipat mangpaat vitamin E téh éksténsif; Henteu aya prosés biokimia anu langkung atanapi kirang signifikan dina awak tiasa dilakukeun tanpa vitamin ieu. Mangpaat tocopherol henteu ngan dina ngajaga fungsi optimal sadaya sistem awak, vitamin ieu bajoang utama ngalawan sepuh.

Sarat poéan vitamin E:

Gumantung kana umur sareng gender, dosis vitamin E beda-beda sapertos kieu:

• Barudak nepi ka 6 bulan - 3 mg
• Barudak 7-12 bulan - 4 mg.
• Barudak 1-3 taun - 6 mg.
• Barudak 4-10 taun - 7 mg.
• Lalaki 11 taun sareng langkung lami - 10 mg.
• Awéwé umur 11 taun sareng langkung lami - 8 mg.
• Awéwé nalika kakandungan - 10 mg
• Pikeun awéwé anu nyusoni - 12 mg.

Sipat mangpaat vitamin E:

1. Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu kuat.
2. Éta ngalambatkeun prosés sepuh sél sareng ningkatkeun gizina.
3. Ngarangsang kekebalan, sareng ngiringan panyalindungan ngalawan inféksi virus sareng baktéri.
4. Ningkatkeun regenerasi jaringan.
5. Ngarangsang formasi kapilér sareng ningkatkeun nada vaskular sareng perméabilitas.
6. Ngaronjatkeun sirkulasi getih.
7. Ngajagi kulit tina sinar ultraviolét.
8. Ilubiung dina sintésis hormon.
9. Ngurangan formasi parut sareng parut dina kulit.
10. Ngajagi ngalawan kanker kandung kemih, kanker prostat, sareng Panyakit Alzheimer.
11. Ngurangan kacapean awak.
12. Ngabantosan ngirangan gula getih.
13. Ngabantosan fungsi normal otot.

Vitamin E boga pangaruh utamana positif dina kakandungan jeung sistem reproduksi.

Indikasi pikeun nyandak tocopherol:

• Gangguan hormonal.
• Aktivitas fisik anu intensif.
• Predisposition kana infark miokard.
• Pangobatan onkologi.
• Pamulihan sanggeus gering berkepanjangan, bedah, jeung kémoterapi.
• Alkoholisme jeung nyiksa roko.
• Gangguan fungsi ati, kandung kemih, sareng pankréas.
• Kasakit sistim saraf.

Ayana tocopherol dina awak nyegah ngembangkeun prosés radang jeung promotes recovery gancang. Vitamin E aub dina réspirasi jaringan sareng mangaruhan fungsi otak.

Contraindications kana pamakéan tocopherol:

• Hipersensitipitas kana ubar.
• Rashes kulit alérgi anu lumangsung sanggeus asupan saméméhna.
• Vitamin E henteu kedah dianggo sareng obat-obatan anu ngandung beusi sareng antikoagulan.
• Tocopherol kedah dianggo kalayan ati-ati dina kasus infark miokard, kardiosklerosis, sareng tromboembolisme.

Sumber vitamin E dina jumlah anu cukup dikandung dina pangan ieu:

• Minyak nabati: kembang matahari, kedelé, kacang, jagong, almond, jsb.
• Kacangan.
• Sikina sunflower.
• Siki apel.
• Ati.
• Susu (ngandung dina jumlah leutik).
• konéng endog (ngandung dina jumlah leutik).
• Kuman gandum.
• buckthorn laut.
• Bayem.
• Brokoli.
• dedak.

Dina awéwé nalangsara ti PMS (perimenstrual syndrome), kalayan konsumsi tambahan vitamin E, gejala di handap ieu ngaleungit

• Akumulasi cairan.
• Sensitipitas nyeri tina kelenjar susu.
• Instability emosi.
• Gancang kacapean.

Pangaruh vitamin E dina sipat getih:

Vitamin E geus ditémbongkeun mangaruhan élastisitas mémbran sél getih beureum. Hal ieu ngamungkinkeun sél getih beureum bisa lolos kalawan bébas dina pembuluh leutik tanpa nempel babarengan jeung ngaruksak témbok vaskular. Sipat ieu ngamungkinkeun henteu ngan ukur ngajamin fungsi sél getih beureum anu langkung éfisién dina ngangkut oksigén sareng karbon dioksida tapi ogé janten pencegahan sagala rupa komplikasi thrombotic (trombosis pembuluh tina extremities, stroke, serangan jantung).

Pangaruh vitamin E dina kulit:

Vitamin E dipikanyaho janten antioksidan anu kuat. Éta nyandak bagian aktip dina prosés ngaleungitkeun racun tina awak sareng ngajaga sél tina radikal bébas sareng ngabantosan kasaimbangan cai.

Vitamin E aktip moisturizes kulit garing, ngatur produksi sebum ku kelenjar éndokrin, sarta brightens kulit, nyieun freckles jeung bintik umur kirang dibaca. Asupan biasa vitamin E suspends prosés sepuh kulit beungeut, smoothes wrinkles, méré firmness kulit jeung élastisitas pikaresepeun, sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih, nu mangaruhan complexion cageur.

Pangaruh vitamin E dina rambut sareng kulit sirah:

• Ngaronjatkeun sirkulasi getih, sarta promotes suplai oksigén jeung zat gizi ka folikel bulu.
• Perlindungan ngalawan épék ngabahayakeun tina sinar ultraviolét.
• Ngaleungitkeun peradangan sareng gatal-gatal dina kulit sirah.
• Pamulihan rambut anu lemah sareng rusak.
• Méré caang alam jeung silkiness.
• Nyegah bulu leungitna, mastikeun tumuwuhna pinuh.
• Nyegah penampilan bulu abu.

Janten, vitamin E kedah dikonsumsi sareng tuangeun, sareng upami anjeun kedah nganggo bentuk ubar vitamin E, anjeun kedah konsultasi ka dokter.