Emma Miller
Dina kanyataan ayeuna, jalma sering ngalaman kacapean kronis sareng setrés. Numutkeun para ilmuwan, ubar anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta nutrisi anu leres.
Kadaharan anu beunghar serat bakal ngabantosan ngaleungitkeun kacapean. Contona, siki flax. Éta ogé mangpaat pikeun kasakit cardiovascular.
Sauerkraut ogé beunghar serat sareng ningkatkeun fungsi saluran pencernaan.
Para ahli ogé nunjukkeun yén blueberries, alpukat, sareng kacang ogé ngandung seueur serat. Salaku tambahan, para ilmuwan nyarankeun kalebet kacang, dalima, jeruk bali, payudara hayam, sareng mackerel dina diet anjeun. Masing-masing katuangan ieu béda-béda sareng ngandung vitamin sareng zat gizi anu béda.
