John Myers
Bubuka: Pentingna Milih Kadaharan anu Tepat
Ngajaga beurat séhat penting pisan pikeun kaséhatan sakabéh, sareng milih katuangan anu leres penting pikeun ngahontal tujuan ieu. Dahar diet saimbang sareng ngahindarkeun jinis-jinis pangan khusus tiasa ngabantosan individu pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga beurat séhat dina jangka panjang. Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas katuangan anu kedah dihindari ku jalma-jalma upami hoyong leungit beurat.
Dahareun olahan: Pelaku Utama Pon Tambahan
Kadaharan olahan ngandung tingkat tinggi natrium, gula, sareng lemak teu séhat anu tiasa nyumbang kana paningkatan beurat. Kadaharan ieu sering tinggi kalori sareng rendah gizi, janten pilihan anu goréng pikeun jalma anu nyobian ngirangan beurat. Salaku tambahan, katuangan olahan sering pisan adiktif, sahingga nangtang pikeun ngontrol ukuran porsi sareng ngidam. Conto pangan olahan anu kedah diwatesan atanapi dihindari ku jalma kalebet jajanan rangkep, tuang beku, sareng barang kaleng.
Inuman Gula: Sumber Utama Kalori Kosong
Inuman manis, sapertos soda, sari buah, sareng inuman olahraga, tiasa janten kontributor anu signifikan pikeun gain beurat. Inuman ieu ngandung kalori sareng gula anu luhur, masihan sakedik nilai gizi. Saterusna, awak teu ngadaptar kalori cair dina cara nu sarua salaku dahareun padet, nu bisa ngakibatkeun overconsumption kalori. Pikeun ngahindarkeun asupan gula anu kaleuleuwihan, jalma kedah ngagentos inuman anu manis ku cai, tèh herbal, atanapi alternatif anu rendah kalori.
Dahareun Gancang: Tinggi Kalori sareng Rendah Gizi
Dahareun gancang sering tinggi kalori, lemak teu séhat, sareng natrium, janten pilihan anu goréng pikeun anu hoyong ngirangan beurat. Kadaharan ieu sering diolah pisan, nyésakeun sakedik nilai gizi. Salaku tambahan, porsi tuangeun gancang sering langkung ageung tibatan anu diperyogikeun, janten gampang tuangeun. Pikeun nyingkahan tuangeun gancang, jalma kedah ngarencanakeun tuangeun sateuacanna sareng nyiapkeun tuangeun séhat di bumi.
Alkohol: Saboteur disumputkeun tina usaha leungitna beurat
Alkohol mangrupakeun saboteur disumputkeun tina usaha leungitna beurat, sabab éta luhur kalori sarta bisa ngakibatkeun overconsumption dahareun. Saterusna, alkohol bisa ngurangan inhibitions, ngarah kana pilihan dahareun goréng jeung overeating. Pikeun ngahindarkeun asupan alkohol kaleuleuwihan, jalma kedah ngabatesan konsumsina atanapi ngahindarkeun nginum sadayana.
Roti Bodas sareng Pasta: Karbohidrat Sederhana anu Ngaronjatkeun Gula Darah
Roti bodas sareng pasta mangrupikeun karbohidrat sederhana anu tiasa nyababkeun lonjakan anu signifikan dina tingkat gula getih. Kadaharan ieu sering diolah pisan, nyésakeun sakedik nilai gizi. Saterusna, awak gancang ngarobah carbs basajan ieu jadi glukosa, ngarah kana cravings na overeating. Pikeun ngahindarkeun éfék négatif roti bodas sareng pasta, jalma-jalma kedah milih alternatif gandum utuh anu ngandung serat sareng zat gizi.
Dahareun Goreng: Pilihan Teu Damang pikeun Pinggang Anjeun
Kadaharan anu digoréng, sapertos kentang goreng, jangjang hayam, sareng cingcin bawang, seueur lemak sareng kalori anu teu séhat. Kadaharan ieu sering diolah pisan sareng tiasa nyumbang sacara signifikan kana paningkatan beurat. Salaku tambahan, prosés ngagoreng tuangeun tiasa nambihan sajumlah kalori anu ageung kana tuangeun anu séhat. Pikeun ngahindarkeun éfék négatif tina tuangeun anu digoréng, jalma-jalma kedah milih alternatif anu dipanggang, dipanggang, atanapi dipanggang.
Snacks Kalori Tinggi: Musuh tina Diet Suksés
Snack kalori tinggi, sapertos chip, cookies, sareng permen, tiasa janten kontributor anu penting pikeun beurat. Jajan ieu sering pisan diolah, ngandung sakedik nilai gizi. Salaku tambahan, aranjeunna sering ngandung gula, uyah, sareng lemak anu teu séhat, anu nyababkeun overconsumption sareng cravings. Pikeun ngahindarkeun éfék négatif tina jajanan anu kalori tinggi, jalma kedah milih alternatif anu séhat, sapertos buah seger, kacang, atanapi yogurt rendah gajih.
