Naon Anu Henteu Didahar pikeun Sarapan Pikeun Ngahindarkeun Ruining Poé Anjeun

Naon anu didahar ku jalma pikeun sarapan nangtukeun kumaha riang sareng énérgi aranjeunna sapopoe. Kolot ngabejaan barudak maranéhanana ti hiji umur dini yén sarapan téh penting jeung diperlukeun, yén éta téh hidangan utama.

Naon anu didahar ku jalma pikeun sarapan nangtukeun kumaha riang sareng énérgi aranjeunna sapopoe. Éta pisan sababna naha éta pohara penting pikeun sadar tur bijaksana milih resep sarapan.

Entong tuang tuangeun lemak isuk-isuk dina burih kosong. Sarapan-kalori tinggi sapertos kitu pinuh ku pangembangan diabetes, masalah ati, sareng aterosklerosis. Ku alatan éta, sarapan pancakes tradisional goreng dina loba minyak teu cocog.

Buah sareng buah

Berries jeung bungbuahan pikeun sarapan ngan bisa jadi tambahan kana piring utama (cereal, kéju pondok, atawa sahenteuna yogurt). Upami anjeun ngan ukur tuang katuangan tina pepelakan pikeun sarapan, awak anjeun moal nampi cukup protéin, sareng anjeun moal tiasa tuang cukup dina hiji tuangeun.

Ieu hususna leres pikeun buah jeruk: asam anu dikandungna moal nguntungkeun burih kosong. Ku alatan éta, leuwih sae dahar jeruk jeung wawakil séjén kulawarga ieu dahar beurang.

Kadaharan rendah gajih

Henteu ngan protéin tapi ogé lemak penting pikeun diet sehat. Kasaimbangan lemak, protéin, sareng karbohidrat dina sarapan penting pisan. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun dahar kadaharan kalayan gajih sedeng atawa low isuk-isuk.

daging nu diasinkeun

Dahar daging babi kanggo tuangeun munggaran tiasa nyababkeun pankreatitis, cholecystitis, sareng panyakit batu empedu. Ulah nempatkeun galur sapertos dina hampru anjeun isuk-isuk.

roti isi

Salian Bacon, anjeun ogé kedah nyingkahan sosis, ham, sareng kéju. Ahli gizi nganggap sandwiches dasarna katuangan anu teu séhat anu henteu kedah dilebetkeun kana diet sacara rutin (tapi ngan ukur pengecualian anu jarang).

Sarapan garing

Daptar ieu kedah ditambihan ku sereal sarapan: aranjeunna ngandung seueur teuing karbohidrat gancang, sareng hiji jalma bakal gancang lapar deui.

Naon anjeun tiasa tuang pikeun sarapan: masakan idéal

• Bubur.
• roti gandum sakabeh.
• Hiji endog.
• Lauk pindang atawa dipanggang.
• Produk susu rendah gajih.
• Sup.