John Myers
Vitamin D anu larut lemak penting pikeun tulang anu stabil sareng sistem imun anu fungsina, diantara anu sanésna. Kadaharan anu ngandung loba vitamin D utamana minyak ati cod jeung lauk laut tinggi-gajih kayaning herring, salmon, atawa mackerel, tapi ogé tiram. Sajaba ti éta, loba jenis suung kayaning suung shiitake, suung porcini, sarta suung kancing ngandung gizi berharga. Vitamin D ogé kapanggih dina endog, alpukat, produk susu kawas kéju sarta mentega, sarta ati sapi.
Sanajan kitu, ngan ngeunaan 10 nepi ka 20 persén sarat vitamin katutupan ku dahareun. Awak tiasa ngarobih koléstérol janten prékursor vitamin kalayan bantuan sinar panonpoé. Kakurangan vitamin D teu tiasa dihindari ku cara ngarobah diet anjeun nyalira. Gantina, Anjeun kudu di luar dina terangan rutin. Upami aya gejala kakurangan, suplemén dietary tiasa ngabantosan saatos konsultasi sareng dokter.
