Emma Miller
green tea mangrupakeun salah sahiji teas herbal pangkolotna dipikawanoh pikeun manusa. Éta kéngingkeun popularitas gancang di India saatos kauntungan kaséhatan anu disangka kapanggih, ogé alat anu mujarab pikeun leungitna beurat.
Sababaraha téori ngeunaan kauntungan kaséhatan poténsial gaduh seueur panalungtikan pikeun ngadukung aranjeunna, sareng sababaraha henteu. Kusabab perhatian positif, sababaraha efek samping tina green tea anu mindeng overlooked. Tapi penting pikeun ngarti yén green tea ogé ngagaduhan sababaraha watesan kaséhatan anu tiasa langsung ngajawab patarosan: saha anu henteu kedah nginum green tea?
Tanin anu aya dina green tea ningkatkeun asam lambung, anu tiasa nyababkeun nyeri lambung, seueul, atanapi kabebeng. Ku kituna, green tea teu matak dikonsumsi dina burih kosong.
green tea umumna aman for geus dewasa lamun dikonsumsi dina moderation. Nanging, nginum teuing green tea, langkung ti 3 gelas per dinten, dianggap bahaya. Efek samping tina green tea aya hubunganana sareng kafein anu aya di jerona, anu tiasa kalebet sababaraha atanapi sadayana gejala ieu.
Efek samping tina green tea
- nyeri sirah hampang nepi ka parna
- Nervousness
- Masalah sareng bobo
- utah
- mencret
- sénsitip
- arrhythmia
- tremor
- rasa panas di jero beuteung
- pusing
- Ringing dina Ceuli
- Kejang-kejang
- kabingungan
Tanin anu aya dina green tea ningkatkeun kaasaman lambung, anu tiasa nyababkeun nyeri beuteung, seueul, atanapi kabebeng. Ku kituna, green tea teu matak dikonsumsi dina burih kosong. Hadé pisan mun éta nginum green tea sanggeus tepung atawa antara hidangan. Jalma anu kaserang maag peptic atanapi réfluks asam teu kedah nginum tea héjo kaleuleuwihan.
Contona, hiji ulikan 1984 menyimpulkan yén tea mangrupakeun stimulan kuat asam lambung, nu bisa ngurangan ku nambahkeun susu jeung gula.
Kakurangan beusi
green tea ngurangan nyerep beusi tina dahareun. Konsumsi dosis anu luhur pisan tiasa fatal. Dosis bisa nepi ka tiwasna kafein dina green tea diperkirakeun dina 10-14 gram (150-200 mg per kilogram).
Hiji studi 2001 ngalaporkeun yén ekstrak green tea ngurangan nyerep beusi non-héme ku 25%. Beusi non-hémé mangrupikeun jinis beusi utama dina endog, produk susu, sareng katuangan nabati sapertos kacang, ku kituna nginum tèh héjo sareng tuangeun ieu tiasa ngirangan nyerep beusi.
kapein
Kawas sakabeh teas, green tea ngandung kafein. Kumaha green tea mangaruhan jantung? Konsumsi kaleuleuwihan kafein bisa ngakibatkeun nervousness, kahariwang, wirahma jantung teu teratur, sarta tremor. Sababaraha urang boga kasabaran alami low mun kafein, sarta maranéhanana baris kakurangan tina gejala ieu sanajan consuming jumlah leutik kafein. Asupan kafein anu luhur ogé tiasa ngaganggu nyerep kalsium, mangaruhan kaséhatan tulang sareng ningkatkeun résiko osteoporosis. Pikeun nyegah masalah anu aya hubunganana sareng kafein, ngawatesan konsumsi green tea anjeun ka 5 gelas atanapi kirang per dinten.
Kakandungan jeung breastfeeding
Saha anu teu kenging nginum green tea? Teh héjo ngandung kafein, katékin, sareng tanin. Katiluna zat pakait sareng résiko kakandungan. Upami anjeun hamil atanapi nyusoni, green tea dina jumlah leutik, sakitar 2 gelas per dinten, aman. Jumlah ieu green tea nyadiakeun ngeunaan 200 mg kafein. Sanajan kitu, consuming leuwih ti 2 cangkir green tea per poé bahaya sarta pakait sareng ngaronjat résiko tina kaluron jeung épék négatip lianna. Salaku tambahan, kafein asup kana susu payudara sareng tiasa mangaruhan orok. Salaku tambahan, nginum alkohol anu ageung tiasa nyababkeun cacad kalahiran dina tabung saraf di orok.
anémia
Catechins green tea bisa ngabalukarkeun panurunan dina nyerep beusi tina dahareun. Upami anjeun ngagaduhan anemia kakurangan beusi, National Cancer Institute nyarankeun nginum tea antara tuangeun. Upami anjeun resep nginum green tea sareng tuangeun anjeun, panilitian nunjukkeun yén anjeun kedah tuang katuangan anu ningkatkeun nyerep beusi. Kadaharan anu ngandung zat besi anu luhur kalebet daging, sapertos daging beureum, sareng katuangan anu ngandung vitamin C, sapertos lemon.
gangguan kahariwang
Kafein dina green tea disebut ningkatkeun kahariwang.
Gangguan pembekuan getih
Kafein dina green tea tiasa ningkatkeun résiko perdarahan.
Panyakit jantung
Kafein dina green tea tiasa nyababkeun keteg jajantung anu henteu teratur.
diabetes
Kafein dina green tea tiasa mangaruhan kontrol gula getih. Upami anjeun nginum green tea sareng kakurangan tina diabetes, perhatikeun tingkat gula getih anjeun.
