Emma Miller
Mangpaat halva anu invaluable. Éta henteu ngan ukur nyugemakeun rasa lapar, tapi ogé normalisasi nyerna, nenangkeun saraf, sareng ngirangan résiko serangan jantung. Sanajan kitu, teu sadaya jelema bisa dahar halva.
Halva kagolong kana manisan oriental sareng mangrupikeun saréat tea favorit pikeun seueur jalma. Kusabab halva amis pisan, seueur jalma biasa mikir yén éta diwangun ku gula sahingga henteu aya mangpaatna pikeun awak. Kanyataanna, ieu teu bener - mangpaat halva anu invaluable. Dina waktos anu sami, halva ogé ngagaduhan contraindications, sareng sababaraha urang henteu kedah tuang dessert ieu.
Halva dijieun tina naon?
Aya sababaraha jinis halva: tahini halva (dijieun tina siki wijen), sunflower halva (dijieun tina siki sunflower), jeung nut halva. Dasar pikeun anu terakhir nyaéta sababaraha jinis kacang: kacang, almond, pistachios, walnut, sareng kacang mete.
Halva diwangun ku massa protéin (dihasilkeun tina siki atawa kacang), pemanis (gula, ceng, atawa madu), jeung agén foaming (akar licorice, akar marshmallow, atawa bodas endog). Halva ogé bisa ngandung rupa aditif rasa: vanili, koko, jeung kismis.
Naon mangpaat halva?
Halva mangrupakeun dessert protéin. Éta beunghar ku riboflavin, niasin, kalsium, beusi, magnesium, fosfor, sareng asam folat. Éta ogé ngandung serat dietary sareng maltosa. Dina hal kandungan protéin, halva satara jeung daging. Nanging, tuang daging ningkatkeun kadar kolesterol dina awak, sareng tuang halva henteu aya akibat, sabab ngan ukur ngandung lemak teu jenuh.
Hiji-hijina kalemahan tina halva nyaéta eusi kalori anu luhur. 100 g produk ngandung ngeunaan 550 kilocalories. Salaku tambahan, ayana gula dina halva tiasa nyababkeun mamang ngeunaan mangpaat halva. Lamun diganti ku madu atawa sirop maple, mangpaat halva bakal hésé underestimate.
Mangpaat anu diucapkeun tina halva pikeun awak bakal katingali upami aya pilek, anémia, stroke, kacapean, sareng leungitna kakuatan saatos panyawat jangka panjang anu parah.
Sipat mangpaat tina halva:
- nguatkeun sistim imun;
- ngaktifkeun sirkulasi getih;
- dilates pembuluh cerebral;
- ngabubarkeun plak koléstérol;
- nyegah trombosis sareng ngembangkeun aterosklerosis;
- ngubaran panyakit jantung;
- nurunkeun tekanan getih;
- ngaktifkeun peristalsis peujit;
- normalize nyerna;
- calms saraf;
- ngaronjatkeun daya tahan stress;
- relieves insomnia;
- ngeureunkeun bulu leungitna;
- nguatkeun jaringan tulang, huntu, sareng kuku;
- ngurangan résiko serangan jantung, stroke, paru-paru jeung kanker peujit;
- satisfies lapar, sarta ngeusi awak kalawan énergi jeung vitalitas.
Saha anu henteu kedah tuang halva?
Jalma anu ngagaduhan diabetes, pankreatitis, sareng cholecystitis kedah ngaluarkeun halva tina dietna. Éta ogé henteu disarankeun pikeun ngagabungkeun dessert ieu sareng manisan sareng produk bakery sanés, sabab éta cukup nyugemakeun sareng kalori anu luhur.
Halva ieu contraindicated pikeun maranéhanana anu nyoba leungit beurat. Anjeun teu kedah milih halva sareng gula tambahan, sabab kaleuwihanana ngabahayakeun pikeun huntu. Salaku tambahan, jalma anu alérgi kana siki atanapi kacangan anu didamelna henteu kedah tuang halva.
Sabaraha halva anjeun tiasa tuang per dinten?
Halva kudu didahar dina moderation. Ahli gizi nyarios yén 30 gram per dinten cekap.
Mangpaat halva pikeun awéwé
Sunflower halva nyaéta versi paling umum tina dessert ieu. Mangpaat na utamana noticeable pikeun awak bikangna. Siki kembang panonpoé beunghar ku biotin, alpha-tocopherol (vitamin E), sareng béta-sitosterol, anu penting pikeun kaséhatan awéwé. Mangpaat halva sabanding sareng alpukat.
Halva mana anu paling séhat
Tahini halva ngeunah pisan jeung cageur. Ieu ngandung vitamin A, B1, B2, E, beusi, jeung kalsium.
Tahini halva henteu kedah didahar upami anjeun alérgi kana siki wijen atanapi upami anjeun ngalaman diverticulitis, dimana siki wijen ogé dikontraindikasi. Halva jinis ieu ogé ngandung seueur kalori (510 kcal per 100 g).
Halva sunflower ngandung 550 kcal, 30 g lemak, 51 g karbohidrat, sareng 12 g protéin per 100 g produk. Éta ngandung seueur vitamin sareng mineral anu dipikabutuh pikeun fungsi normal awak, kalebet selenium, magnesium, tambaga, sareng vitamin E.
Halva ieu henteu kedah didahar dina jumlah ageung kusabab jumlah fosfor anu luhur. Sanajan dianggap mangpaat, kaleuwihanana ngabahayakeun pikeun jaringan ati.
Kacang halva ngandung 510 kcal, 12 g protéin, 30 g lemak, sareng 48 g karbohidrat per 100 g. Éta ngandung seueur vitamin sareng mineral, kalebet resveratrol antioksidan anu kuat. Sacara umum, kacang téh comparable jeung strawberries jeung blueberries dina watesan antioksidan.
Kacang halva henteu séhat sapertos kacang dina bentuk murnina, tapi tetep ngajaga kalolobaan pasipatan mangpaatna.
Kelemahan kacang nyaéta ngandung oksalat. Dina hal kaleuwihan cairan awak, aranjeunna mimiti stagnate, anu tiasa ngabahayakeun. Éta sababna kacang sareng produk kacang dikontraindikasi pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal atanapi hampru.
Pistachio halva mangrupikeun anu paling langka sareng paling mahal. 100 g produk ngandung 497 kcal, 12 g protéin, 55 g karbohidrat, sareng 26 g lemak.
Halva ieu mangpaat sabab ngandung vitamin E jeung B6, serat dietary, tambaga, mangan, jeung fosfor. Lemak anu dikandungna séhat sareng tiasa ngirangan tingkat kolesterol jahat.
Almond halva dianggap dietary. Éta langkung handap lemak sareng langkung ageung protéin tibatan jinis dessert ieu. Sapertos almond, halva ieu ngandung kalsium, magnesium, mangan, fosfor, sareng vitamin B1, B2, B3, C, sareng E.
