Kakurangan Séng - Kumaha Ngaidentipikasi Sareng Ngarawatna Anu Bener!

Séng nyaéta salah sahiji unsur renik pangpentingna dina manusa. Kakurangan séng bisa ngaruksak rupa-rupa fungsi awak. Gejala has nyaéta, contona, karentanan luhur pikeun inféksi sareng penyembuhan tatu anu goréng.

Kalayan beusi, séng mangrupikeun salah sahiji unsur renik anu paling penting pikeun manusa sabab aub dina ampir sadaya prosés métabolik. Kusabab awak manusa teu tiasa ngahasilkeun unsur renik sorangan, éta gumantung kana asupan dahareun anu cukup. Kadaharan sato hususna beunghar séng. Lamun jalma meakeun teuing saeutik séng dina diet maranéhanana, maranéhanana jadi kakurangan. Ieu bisa mangaruhan rupa-rupa fungsi awak. Gejala khas kakurangan séng nyaéta, contona, karentanan luhur pikeun inféksi sareng penyembuhan tatu anu goréng.

Naon kakurangan séng?

Kakurangan séng sok lumangsung nalika awak teu cukup ku séng mineral. Kalayan beusi, séng mangrupikeun salah sahiji unsur renik anu paling penting pikeun manusa. Ieu utamana alatan unsur kimia mangrupa komponén leuwih 200 énzim. Énzim mangrupikeun protéin anu ngadorong métabolisme urang sapertos motor sahingga aub dina ampir sadaya prosés dina awak manusa. Tanpa énzim, teu aya hiji sél dina awak urang anu tiasa dianggo sareng salamet.

Séng ngagaduhan seueur fungsi dina métabolisme

• Éta aub dina nyerna gizi dina saluran pencernaan.
• Penting pikeun formasi sareng ngarecahna karbohidrat, lemak, protéin, sareng asam nukléat, blok wangunan bahan genetik urang.
• Éta aub dina pangaturan sistem imun.
• Ieu diperlukeun pikeun transportasi karbon dioksida dina sél getih beureum.
• Kadé pikeun prosés ningali.
• Ieu ngarojong ngarecahna alkohol.
• Ieu aub dina ngembangkeun sarta maturation tina organ kelamin jalu.
• Ieu mangaruhan formasi spérma.

Kusabab sabagéan ageung énzim urang ngan tiasa dianggo leres ku ayana séng, kakurangan séng mangaruhan rupa-rupa fungsi awak anu béda. Métabolisme protéin hususna kaganggu - sareng éta sadayana prosés anu gumantung kana produksi protéin endogen. Ieu kalebet prosés penting sapertos kamekaran awak, proliferasi sél, sareng penyembuhan tatu.

Kadaharan sato sapertos daging, lauk, sareng kadaharan laut khususna ngandung séng

Pikeun ngahindarkeun kakurangan séng, penting pikeun tuang cukup tuangeun anu ngandung séng. The German Society for Nutrition (DGE) nyarankeun asupan séng sapuluh miligram per poé pikeun lalaki sarta tujuh miligram per poé pikeun awéwé. Kusabab séng dikandung hususna dina kadaharan sato sapertos daging, lauk, sareng kadaharan laut, kakurangan séng jarang jarang di Jerman anu resep daging. Malnourished, jalma heubeul, vegetarian jeung vegans, jalma ngora, barudak, jeung atlit kalapa anu boga sarat séng ngaronjat dianggap utamana dina resiko kakurangan séng.