Tracy Norris
10 läckra magnesiummat
Det är viktigt för att vår kropp ska fungera: Magnesium är ett av de så kallade essentiella mineralerna. Vår kropp kan dock inte bilda detta ämne själv, varför det bör konsumeras dagligen med mat. PraxisVITA presenterar den godaste magnesiummaten.
Ingenting fungerar utan mineralet magnesium, eftersom det är involverat i över 300 olika reaktioner i kroppen: Det aktiverar alla enzymer (proteinföreningar) som ansvarar för att tillföra energi till cellerna och ser till att andra enzymer kan bryta ner fettsyror och kontrollera socker. ämnesomsättning. Magnesium är involverat i konstruktionen av genetiskt material, spelar en nyckelroll för en hälsosam hjärtfunktion och reglerar hur nerver och muskler samverkar.
Magnesiummat förhindrar brist
Eftersom mineralet är så oerhört viktigt har en brist en motsvarande obehaglig effekt. Kramper är vanligast, men skakningar, illamående, takykardi, koncentrationsproblem, muskelryckningar, nervositet, irritabilitet och matsmältningsbesvär (särskilt förstoppning) kan också förekomma.
Orsaker till magnesiumbrist kan vara en obalanserad kost (t.ex. endast snabbmat), överaktiv sköldkörtel, svettig sport, njursjukdomar, stress och medicinering (särskilt för dränering eller laxermedel).
För att alltid få tillräckligt med magnesium måste du konsumera det dagligen genom magnesiummat. Överskottet utsöndras. German Society for Nutrition rekommenderar 350 milligram dagligen för vuxna män, 300 milligram för kvinnor (gravida kvinnor till och med upp till 400), och minst 170 milligram magnesiummat för barn.
Magnesiummat är effektivt mot smärta och förebygger sjukdomar
Mineralet kan förebygga diabetes: Magnesium reglerar blodsockernivån och minskar därmed risken att utveckla diabetes. Vid en befintlig sjukdom kan magnesium fördröja sjukdomsförloppet. Här kan du läsa exakt hur skyddet mot diabetes och dess komplikationer fungerar: ”Förebygga diabetes med magnesium”.
Magnesium är också ett effektivt botemedel mot smärta: om det tas förebyggande fungerar det mot migrän och kan lindra muskelkramper som uppstår under sport. Dessutom sänker det blodtrycket. Vilka andra hälsobringande funktioner mineralet har och hur du bör dosera det för vilken sjukdom kan du ta reda på i vår artikel: "Magnesium: The new anti-stroke medicine".
Magnesiummat: Dessa är de bästa
Vissa livsmedel innehåller mer magnesium än andra. Se till att du inkluderar dem regelbundet i din kost. I vårt bildgalleri presenterar vi 10 läckra magnesiummat.
