Bella Adams
Kan du inte gå upp på morgonen? Känner du dig trasig, trött och sömnig? Kaffe är inte det enda pålitliga sättet att vakna upp och få energi. Det finns ett mycket hälsosammare sätt att göra det på.
Så vi erbjuder dig ett urval av tio hälsosamma livsmedel som ger dig energi på morgonen!
Gröt
De viktigaste fördelaktiga delarna av havregryn är kolhydrater och fibrer. Havregryn tar lång tid att smälta, vilket ger dig en energikick och en mättnadskänsla för hela dagen.
Bara 150 gram havregryn om dagen räcker för att hålla sig i form.
yoghurt
Fermenterade mejeriprodukter är utmärkta för att stärka på morgonen. Det bästa valet är förstås naturell yoghurt utan tillsatser. Den största fördelen med yoghurt är Bifidus-bakterier, som stärker immunförsvaret och hjälper matsmältningen. Bara en kopp yoghurt med en näve bär är ett bra mellanmål på morgonen.
Ägg
Ägg, kokta på något sätt, är en källa till energi och vitalitet.
Ägg innehåller enorma reserver av protein, organiska syror, vitaminer och mineraler. Tack vare dessa egenskaper kommer en äggrätt att hjälpa dig att bättre hantera fysisk och mental stress och hjälpa dig att återhämta dig.
bönor
Rätter gjorda av bönor, ärtor eller andra baljväxter är fyllda med energi för att hålla dig igång hela dagen. Energin kommer från proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler som finns i bönor. Och fibern hjälper dig att bättre absorbera alla dessa enorma mängder näringsämnen.
Blomkål
Grönsaker är ett utmärkt val för att ge dig energi på morgonen. Och det bästa möjliga valet är blomkål. Vitaminer B1, B2, CC, fosfor och järn hjälper dig att övervinna trötthet och irritabilitet, vilket ofta plågar dem som behöver gå upp tidigt.
Spenat
Spenat är inte bara en växt. Den innehåller en stor mängd järn och vitamin C, vilket hjälper dig att övervinna trötthet och förbättra din prestation. Och viktigast av allt kommer dessa näringsämnen att behålla sina egenskaper under all värmebehandling.
Nötter
Nötter är en fantastisk mat som ger dig energi.
Nötter är en energikälla med reserver av protein, fettsyror, vitaminer och mineraler. Denna cocktail av vitaminer kommer att berika hjärnan och hela kroppen med energi. Ett utmärkt val skulle vara 20-30 gram nötter på morgonen. Låt dig bara inte ryckas med den här produkten innan du lägger dig.
Bananer
Kolhydrater och fibrer är det som gör bananer till mästarna bland frukter när det gäller näring. Inte konstigt att idrottare väljer just den här produkten för att fylla sin kropp med energi. Att äta 1-2 bananer om dagen kommer bara att göra dig gott.
Bär
Absolut alla bär är fyllda med antioxidanter som skyddar hjärnan från förstörelse och har stor effekt på hjärnans funktion.
200-300 gram bär om dagen kommer att göra dig glad och pigg.
Chocolate
Vi har fantastiska nyheter för dem med sötsug, eftersom choklad också finns på listan över hälsosamma, energigivande livsmedel som piggar upp dig på morgonen. Förutom det välkända faktumet att kakaobönor är fulla av näringsämnen är choklad en källa till det glada hormonet endorfin. Men missbruk inte denna produkt, 30-40 gram per dag kommer att vara mer än tillräckligt.
