Crystal Nelson
Vår hud behöver vitamin B2 för att hålla sig frisk – en brist kan leda till torr hud och akne. I del två av vår serie får du reda på hur mycket vitamin B2 du bör ta varje dag och vad det innehåller.
Det så kallade riboflavinet, mer känt som vitamin B2, är viktigt för en frisk hud. Vitaminet stödjer andningen och tillväxten av hudceller. Brist på näringsämnen kan visa sig i hudproblem som akne, torr hud och hudsprickor, bland annat. Ett vitamin B2-underskott är dock sällsynt i Tyskland, eftersom näringsämnet finns i många livsmedel.
Hur mycket vitamin B2 behöver kroppen?
Enligt German Society for Nutrition (DGE) är det dagliga behovet av vitamin B2 1.2 till 1.5 milligram. Denna dos kan uppnås med fyra kycklingägg, 230 gram camembert eller fyra glas mjölk.
För akne rekommenderar läkare en kraftigt ökad dos av vitamin B2 på upp till 100 milligram tre gånger om dagen. Detta extra intag bör dock definitivt diskuteras med en läkare – eftersom det exakta behovet kan variera från person till person.
