Bella Adams
Om det inte är dags att äta ännu och du redan börjar få aptit, kommer dessa mellanmål att ge dig tillräckligt med energi, mineraler och vitaminer för att vänta tills det är rätt tidpunkt att äta.
Hälsosamma mellanmål utan att lägga på sig extra kilon
- Äpplen innehåller många vitaminer och mineraler. Äpplen är en källa till flavonoider och polyfenoler, som är kraftfulla antioxidanter. Försök att äta dem varje morgon och lägg till dem i smoothies.
- Bananer är frukter rika på kalium, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion.
- Röd paprika är ett mellanmål som är rikt på antioxidanter, vitamin A och C, som är avgörande för din huds skönhet. Om du har lust att knäcka är röd paprika perfekt. Du kan till exempel doppa paprikan i en sås till ditt mellanmål.
- Naturlig mörk choklad. Om du har en söt tand kommer naturlig mörk choklad definitivt att tillfredsställa ditt sug. Det är bättre än efterrättssnacks som innehåller raffinerad stärkelse, som förstör vitaminer som behövs för energi. Eftersom choklad innehåller socker, rekommenderas det att begränsa dess konsumtion till 57 gram per dag.
- Pumpafrön är en källa rik på mineraler: magnesium, järn och kalcium; vitamin K och proteiner. Du kan vara säker på att pumpafrön kommer att tillfredsställa din önskan om ett mellanmål när du behöver förbättra din prestation.
- Morötter är en grönsak som innehåller en stor mängd fibrer, så det kommer att vara ett fantastiskt knaprigt sätt att undertrycka intensiv hunger, samtidigt som man inte glömmer rätt näring.
- Grönsakspurésoppa. Den kombinerar rätt mängd grönsaker för ett mellanmål. Din kropp kan enkelt ta upp de tillgängliga näringsämnena utan att behöva använda energi för att bryta ner dem.
- Gröt. Du kan äta havregryn, följt av vilken frukt som helst 25 minuter senare, och ersätta en hel måltid med den. Strö kanel över gröten för ännu mer fördelar och smak.
- Grönsallad. Gröna grönsaker är fyllda med vitaminer och mineraler som smälter tillräckligt snabbt för att du direkt kommer att känna dig pigg efter detta mellanmål.
- Ananas är lättsmält och innehåller enzymet bromelain som underlättar matsmältningen och har renande egenskaper. Kom ihåg att ananas inte ska ätas på morgonen på fastande mage.
- Örtte. Du kan dricka örtte på natten, på morgonen eller mitt på dagen. Det är bättre att dricka koffeinfritt örtte.
- Torkade fikon är bra för att rena blodet. Fikon innehåller en ganska stor mängd socker, så du bör begränsa din portionsstorlek till bara några bitar. Se också till att tillverkaren du väljer inte tillsätter socker eller andra ohälsosamma tillsatser till frukten.
