John Myers
Du bör vara uppmärksam på detta vid lunch från och med nu
Ett möte följer på nästa och lunchrasten hålls snabbt mellan några e-postmeddelanden. Det måste gå snabbt. Resultatet: ohälsosam näring som inte är bra för kroppen. Det är därför du bör undvika dessa 8 misstag vid lunch från och med nu!
Att äta blir sekundärt
Vill du spara tid och bestämmer dig för att ta din lunchpaus på plats för att svara på några e-postmeddelanden vid sidan av? Ingen bra idé, för om vi inte koncentrerar oss på vår mat, utan låter det bli en mindre sak, märker vi det inte riktigt. Som en konsekvens skyfflar vi in så mycket mer än vad vi faktiskt behöver.
Ät färdiglagad mat istället för färsk mat
Pizza från frysen eller konserverad ravioli är snabba, men tyvärr också väldigt ohälsosamma alternativ till lunch. Förutom otaliga smakförstärkare innehåller dessa produkter även många kalorier som inte har något mervärde för kroppen. Dessutom brukar de göra oss trötta och göra det svårt för oss att fortsätta arbeta koncentrerat. Det är därför det är bättre att laga mat själv. Så du vet exakt vad du äter och du kommer att må bättre.
Skippar lunchen
”Jag måste gå till nästa möte” eller ”Jag har så mycket på bordet och jag hinner verkligen inte äta lunch” är meningar som man oftare hör av sig själv. Då bör sug och koncentrationssvårigheter på eftermiddagen inte vara okända för dig. Alla borde unna sig åtminstone en kort lunchrast för att ge kroppen ny energi under andra halvan av dagen.
Endast råa grönsaker & sallad
Äter du en sallad varje dag för att den är så lätt och inte tynger dig? Det är förmodligen sant, men du bör ändå äta kokta grönsaker då och då eftersom kroppen kan ta upp och bearbeta näringsämnena från detta preparat mycket bättre. Dessutom är kokta grönsaker lättare för magen och kan vara lösningen om du ofta känner dig svullen efter att ha ätit en sallad.
Kolhydrater, kolhydrater och...kolhydrater
Vi älskar alla pizza, pasta, hamburgare & co! Tyvärr är dessa läckerheter riktiga kolhydratbomber som bara fyller dig en kort stund, men orsakar mycket jobb för vår matsmältning. Om du fortfarande inte vill klara dig utan din älskade spagetti, prova fullkornsversionen. Det är inte bara hälsosammare, det fyller dig också längre.
Fruktsallad till lunch
Visst, frukt är hälsosamt och har lågt kaloriinnehåll. Så det låter inte så illa till en början om det inte vore för den onda fruktosen. Det får insulinnivån att skjuta upp snabbt och orsakar garanterat en glupande aptitattack. Dessutom består frukten till stor del av vatten och fyller dig därför bara under en kort stund. Som en liten efterrätt är dock några läckra frukter bra.
Efterrätt direkt efter huvudmåltiden
Huvudrätten var jättegod, men vill du ändå ha en liten efterrätt att avsluta med? Vi känner alla till den känslan. Ändå är det klokt att vänta lite längre med choklad & co., för eftermiddagssvagen kommer säkert. För att undvika faran med att slå godiset två gånger, vänta bara ytterligare en timme eller två innan du belönar dig själv med din favoritgodis.
Soppa och yoghurt
Det finns otaliga varianter av soppor och de flesta smakar väldigt gott. Tyvärr har vi inget att tugga på med henne, vilket ofta gör att vi förblir missnöjda. Anledningen: kroppen skickar alltid en mättnadskänsla först efter att tuggarbetet är klart. Samma problem finns med yoghurt, som är hälsosam men inte kräver tuggning.
