Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 4 Fryst Alaska pollock "Fischletten"
- 20 g Smör
- 1 matsked Extra virgin olivolja
- 1 nypa Salt
- 1 nypa Svartpeppar från kvarnen
- 1 Small Kvartalad lök
- 7 Small Potatis
- 1 Tesked (nivå) Kumminfrö
- 1 kl. knippa Hackad persilja
Instruktioner
- Borsta potatisen noggrant ren och koka med kummin i 20 minuter.
- Smält under denna tid smöret med oljan i en panna, krydda lätt med peppar och salt, stek fisksalladen i ca 5 minuter på svag värme; vänd sedan och lägg den kvartade löken emellan (detta förhindrar att paneringen brynar för mycket och gör att den smakar gott); Stek den andra sidan i ytterligare 2 minuter.
- Häll av potatisen, skala den och nappa den med det klarnade smöret från pannan, strö sedan över hackad persilja och servera med den stekta fisken.
- Gå med en fräsch grönsallad eller en fin blandad grönsak.
- Note 5: vi älskar denna frysta fisksallad eftersom de har en så fin, tunn panering och fisken under förblir underbart saftig - och deras form är extremt pannvänlig. Jag köper dessa läckra saker på bof.ost och har dem alltid i lager.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 402kcalkolhydrater: 4.6gProtein: 1.7gFett: 42.5g