John Myers
Åt för mycket
Okej, det är nästan omöjligt att konsekvent göra något annat än bra för din kropp. Ibland är dagen stressig, maten är fet än förväntat eller så har vi ätit för mycket igen.
Det är signaler som vi inte ska ta lätt på – till exempel huvudvärk, koncentrationsbrist, hjärtklappning och magtryck. När vi ätit för mycket varnar kroppen oss: var försiktiga, om det här pågår för länge så blir jag sjuk! Som tur är kan vi vidta motåtgärder. Om vi stoppar fysiska störningar snabbt och målmedvetet förblir våra synder små – och vi håller oss i form under lång tid.
Jag åt för mycket godis
Bra för humöret, dåligt för immunförsvaret och figuren: Speciellt när vädret är molnigt sträcker vi oss gärna efter godis, choklad och liknande. Vår hjärna belönar godis. Men blodsockernivån stiger kraftigt och sjunker snabbt igen strax efter ”sockret” – kroppsstress som till och med försvagar immunförsvaret. Och kalorierna finns i höfterna.
Ersättning Har du inte bara ätit för mycket rejält utan även för mycket godis är en fruktsallad den bästa kompensationen. Bra råvaror är lokala äppelsorter (t.ex. Boskop) – de ger ämnen som stärker immunförsvaret och hjälper till att reglera blodsockret. Kiwi donerar mycket C-vitamin utan sprayrester eftersom deras fasta hud skyddar dem från det. Lägg till ett björkbladste (apotek): det hjälper njurarna att utsöndra överflödigt socker.
Åt för snabbt
Tyvärr, alldeles för ofta, hinner vi inte äta. Allt måste alltid ske väldigt snabbt eftersom vi har så många viktiga saker att göra. Men vargmjölet väger tungt i magen och kan till och med orsaka obekväma magkramper eller illamående.
Att balansera kalcium hjälper ganska snabbt. Mineralet neutraliserar överflödig magsyra, vilket förhindrar halsbränna och skyddar även matstrupen från stigande syra. Kalcium lugnar också det känsliga magslemhinnan. För att göra detta, lös upp en kalciumtablett (apotek) i ett glas vatten som inte är för kallt. Drick upp långsamt.
Hade för mycket alkohol
Kvällen var så fin. Inte konstigt att du drack ett glas för mycket. Men alkohol berövar kroppen viktiga näringsämnen och mineraler. Det är anledningen till baksmällan.
Balans En extra portion magnesium hjälper. Lös helt enkelt upp en brustablett från apoteket i ett glas vatten. Medicinskt vatten med mer än 100 mg magnesium per liter är också bra. Och: Valnötter ger många näringsämnen.
