in

Biffwok med broccoli, paprika, böngroddar och curryris

5 från 2 avgivna
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 4 människor
Kalorier 138 kcal

Innehållsförteckning
 

Koka ris:

  • 150 g Basmati ris
  • 350 ml Vatten
  • 1 tsk Salt
  • 1 msk Milt currypulver

Nötkött wok:

  • 500 g Hip biff
  • 2 msk Ris vin
  • 2 msk Lätt sojasås
  • 2 msk Söt sojasås
  • 900 g Broccoli (rensad och delad i buketter ca 500 g)
  • 1 tsk Salt
  • 1 Röd paprika ca. 200 g
  • 100 g Böngroddar
  • 1 Lök ca. 100 g
  • 2 Vitlöksklyftor
  • 1 bit Ingefära ca. 20 g
  • 1 Röd chilipeppar
  • 3 msk Jordnötsolja
  • 400 ml Nötbuljong (2 teskedar snabb)
  • 2 msk Ostronsås
  • 2 msk Lätt sojasås
  • 2 msk Söt sojasås
  • 1 tsk Salt
  • 0,5 tsk Peppar
  • 2 msk Matstärkelse

Instruktioner
 

Koka ris:

  • Ris enligt vårrismetoden / Se mitt recept: Koka ris) i 350 ml saltat vatten (1 tsk), tillsätt milt currypulver (1 msk) och riv igenom / blanda med en gaffel.

Biffwok med broccoli, paprika, sojabönsroddar och curryris:

  • Skär höftbiffen i strimlor och marinera med risvin (2 msk), lätt sojasås (2 msk) och söt sojasås (2 msk) i ca 20 minuter. Rengör broccolin, skär i buketter, tvätta, blanchera i saltat vatten (1 tsk) i ca 3 minuter, låt rinna av genom en kökssil, skölj med kallt vatten och låt rinna av väl. Tvätta böngroddarna i en kökssil och låt rinna av väl. Rensa och tvätta paprikan och skär i strimlor. Skala och tärna löken. Skala och finhacka vitlöksklyftor och ingefära. Rengör, tvätta och finhacka chilipeppar. Hetta upp jordnötsoljan (2 msk) i woken och rör om oxstrimlorna kraftigt i portioner och ta bort dem igen. Tillsätt jordnötsolja (1 msk) och fräs löktärningarna, vitlöksklyftorna, ingefäratärningarna och chilipeppartärningarna kraftigt. Tillsätt broccolibuktor, paprikastrimlor och sojabönsroddar och fräs/röra i 1 - 2 minuter. Deglaze / häll i nötbuljongen (400 ml) och smaka av med påsksås (2 msk), lätt sojasås (2 msk), söt sojasås (2 msk), resterande marinad och salt (1 tsk) och peppar (½ msk). tsk). Blanda majsstärkelsen (2 msk) i lite kallt vatten, rör ner i woken, låt tjockna lite och ta bort woken från värmen. Servera biffwoken med broccoli, paprika, böngroddar och curryris.

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 138kcalkolhydrater: 7.8gProtein: 0.7gFett: 11.4g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Pasta Sallad Röd Vit Grön

Virvlad ostkaka med Nutella topping