Emma Miller
Fördelarna med mandel är välkända för forskare och nutritionister.
Det är välkänt att nötter är mycket användbara och har nästan inga kontraindikationer om en person inte har några allergier. Och en av de mest användbara nötterna anses vara mandel. Användbarheten av mandel förvånar nutritionister - denna nöt kan ersätta hälften av medicinskåpet. Men kom ihåg att mandlar är väldigt kaloririka och bör inte ätas i stora mängder.
Frisk hud och hår
Mandlar innehåller mycket vitamin E, vilket är väldigt bra för hud och hår, samt minskar risken för rynkor. Och zink, järn, riboflavin och nikotinsyra i mandel ger din hud elasticitet och ditt hår en frisk glans. Mandelextrakt och olja tillsätts ofta till kosmetiska produkter.
Långt liv
Studier av nutritionister visar att att äta mandel dagligen minskar risken för tidig död och i allmänhet förlänger livet. Antioxidanterna i denna nöt bekämpar cellernas åldrande och minskar risken för cancer.
Fördelar för hjärnan
Vitamin E och alfa-tokoferol i mandel ökar hjärnaktiviteten, förbättrar kognitiva funktioner och är bra för hjärnans kärl. En näve mandel är ett bra mellanmål innan en tenta eller anställningsintervju. Och melatoninet i mandlar är också mycket fördelaktigt för sömnen.
Friska tarmar
Den höga mängden fibrer och probiotika i dessa nötter förbättrar matsmältningen och normaliserar avföringen. Studier bekräftar de positiva effekterna av mandel på tarmhälsa och mikroflora.
Balans mellan blodsocker och kolesterol
Mandel är låg i kolhydrater, men hög i hälsosamma mättade fetter och fibrer. De är en idealisk nöt för dem som lider av högt kolesterol eller diabetes. Mandel är också bra för diabetiker på grund av deras höga magnesiumhalt, ett spårämne som hjälper till att kontrollera blodsockernivån.
Ett starkt hjärta och friska blodkärl
Vitamin E, som finns rikligt i mandel, förhindrar oxidation av kolesterol i cellerna. Detta minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Så lite som 50 gram mandel om dagen kommer att stärka blodkärlen, sänka blodtrycket, förbättra blodflödet och förbättra blodkvaliteten.
