Bella Adams
"Berätta för mig din blodgrupp, och jag ska berätta vad som får dig att sticka" - Din blodgrupp avslöjar mer om dig, dina träningspreferenser, dina matvanor, din mottaglighet för vissa sjukdomar och din personlighet än du kanske misstänker.
En sak först: Nej, det här är inte ännu en artikel om den kontroversiella blodgruppsdieten av Dr Peter J. D'Adamo, som är tänkt att uppmuntra dig att gå ner i vikt.
Den här artikeln handlar om hur våra gener i blodet formar våra behov.
Var och en av oss har en "genetisk kod" genom vår blodgrupp. Detta ger information om sjukdomar, varför vi föredrar vissa sporter och reagerar på vissa livsmedel med ökad känslighet eller intolerans.
Det är därför mycket användbart och informativt att känna till din blodgrupp. Vet du det?
Varför du bör veta din blodgrupp
"Berätta för mig din blodgrupp, och jag ska berätta vem du är" - en japansk attityd som har varit en virtuell tradition sedan 1920-talet. Japanska forskare vid den tiden fann att ens personlighet och behov är nära kopplade till ens gener. Än idag i Japan efterfrågas blodgruppen fortfarande i vissa anställningsintervjuer. Konstig? Kanske.
Idrottsvetaren och författaren Sandra Camman talade om blodgruppskoden vid den 08:e internationella idrottskongressen i Hamburg i november 2016. Där står det att den genetiska information som finns i blodet inte bara påverkar vår personlighet och kostbehov, utan även vårt träningsbeteende.
Hon fann att det finns ett direkt samband mellan blodgrupp och ett starkt immunförsvar.
Sandra Camman led själv av matsmältningsproblem i åratal och anpassade utifrån den kunskap hon fick sitt kost- och träningsprogram till blodgrupp 0. Resultat: Matsmältningsbesvären förbättrades gradvis tills de försvann helt. Hon har haft mer energi och ork sedan dess.
Hon säger vidare i sin bok att alla lider av minst en matintolerans och att allt som är ätbart inte också är hälsosamt och tolerabelt för alla. Matsmältningsbesvär, diarré, uppblåsthet och smärta kan vara symtomatiska konsekvenser.
Om vi äter mat varje dag som vi inte kan smälta på grund av vårt genetiska anlag (blodgruppen) kommer vår kropp att försvagas på sikt och kan insjukna – till exempel i tjocktarmen, kranskärlen eller bukspottkörteln.
Följaktligen vederlägger idrottsforskarens kritik från German Society for Nutrition (DGE) att sambandet mellan blodgrupper och näring inte har bevisats.
Blodgrupper: AB0-systemet
Blodgruppen är beskrivningen av de individuella egenskaperna på ytan av de röda blodkropparna. Idag finns det två viktiga system för att avkoda en persons genetiska kod: AB0-systemet och Rhesus-systemet. Båda systemen upptäcktes av Karl Landsteiner.
I och med upptäckten av ABO-systemet revolutionerade serologen medicinen 1901. Han insåg att immunförsvaret reagerar på främmande anitgener med antikroppar, och när man donerar blod klumpar sig en mottagares blod ibland och bryts ner. Karl Landsteiner delade sedan in blodet i fyra blodgrupper: A, B, AB och 0.
Han tilldelades Nobelpriset i medicin 1930 för upptäckten av blodgrupper.
Rhesussystemet upptäcktes av Landsteiner 1941 och är det näst viktigaste blodgruppssystemet hos människor efter ABO-systemet. Man skiljer på rhesus positiv och rhesus negativ.
Systemet indikerar om ett visst antigen finns på de röda blodkropparna. Personer som inte har detta antigen är rhesusnegativa.
Enligt tyska Röda Korset har 85 procent av tyskarna en rhesuspositiv egenskap och endast 15 procent är rhesusnegativa.
Sida: För att uppmärksamma Karl Landsteiners födelsedag hålls världsblodgivardagen årligen den 14 juni.
De vanligaste blodgrupperna
De två vanligaste blodgrupperna som finns i Tyskland är blodgrupp A (43 procent) och blodgrupp 0 (41 procent). Blodgrupp AB är den yngsta blodgruppen, ägd av endast 5 procent av befolkningen.
Personer med blodgrupp 0 är universella donatorer. Det betyder att de kan donera blod till de andra tre blodtyperna, men kan bara själva ta emot blodet från en donator av 0-typ.
Däremot tituleras blodgrupp AB en universell mottagare eftersom de kan ta emot blod från alla andra blodtyper, men bara kan donera blod inom sin egen blodgrupp. Omvänt betyder det att alla andra blodtyper inte får få blodet av AB-typen transfunderat, annars kommer det att klumpa ihop sig.
Om du inte vet din blodgrupp kan du köpa ett snabbt blodgruppstest på apoteket eller online. Hos husläkaren kostar ett pålitligt blodgruppstest cirka 25 euro. Sjukförsäkringsbolagen står inte för kostnaden.
Blodgrupper: Näring, kondition och hälsorisk
Med kunskapen om de fyra olika blodgrupperna, deras behov och svagheter, kan näringsbeteendet, träningsnivån och stresshantering härledas.
Dessutom kan du också känna igen dig själv under artikelns gång, till exempel blodgrupp 0 och A-typ. Det här är normalt. Varje blodgrupp ärver individuella egenskaper till sina barn.
Det finns blandade blodtyper
Anta att din pappa har blodgrupp 0, din mamma har blodgrupp A. Då har du dominera A-egenskapen på den första kromosomen och ingen på den andra. Du har alltså blodgrupp A.
Men du kan givetvis också få egenskaper från din pappa med blodgrupp 0. Följaktligen skulle du kunna vara mer aktiv och kännetecknad av en mer atletisk ambition än någon med genotyp-AA – där båda föräldrarna har blodgrupp A.
Obs: Personer med blodgrupp AB är redan blandade typer. De har A-egenskapen på den ena kromosomen och B-egenskapen på den andra.
Blodgrupp 0 är en urblodgrupp. Den har fler antigener mot patogener än någon annan blodgrupp.
Personer som tillhör 0-typen blir sällan sjuka och skakar snabbt av sig förkylningssymtom.
Mycket animaliskt protein, lite gluten
Eftersom blodgruppen fanns redan på stenåldern och man främst åt kött på den tiden, producerar personer i blodgrupp 0 mycket magsyra och kan utnyttja animaliskt protein bra.
De hämtar mycket energi från det. Kolhydrathaltiga livsmedel, särskilt vete, blockerar däremot de metaboliska processerna – gasbildning och smärta är resultatet. En glutenfri diet rekommenderas.
För att främja metaboliska processer bör mycket vatten drickas.
Eftersom för mycket magsyra produceras anses personer med blodgrupp 0 totalt sett vara "för sura". På grund av detta reagerar 0-typen även på till exempel baljväxter som kikärter, linser och bönor, eftersom dessa klassas som "sura" i den alkaliska kosten.
Dessutom är blodgrupp 0 mycket känslig för koffein, så kaffe bör endast drickas med måtta. Koffeineffekten av grönt te är något skonsammare, varar längre och tolereras bättre.
Kraftfull träning fram till utmattning
De är sprängfyllda av energi, självförtroende och ambition. Ibland är de impulsiva och pratar innan de tänker. Personer med denna blodgrupp nöjer sig inte med sport förrän de har helt utmattat sig själva i en timme – helst varje dag. Endast på detta sätt känner de sig balanserade, eftersom adrenalin effektivt frisätts.
Effektiva sporter är idealiska: funktionell träning, HIIT-pass, långlopp, tävlingar och lagsporter.
År 2017 fann forskare från University of Verona i en studie att löpare med blodtyp 0 är snabbare än löpare med blodtyperna A, B och AB.
Deras slutsats: ålder, veckoträning och blodgrupp 0 står för 62.2 procent av den totala variansen i god löpprestation.
Sällan drabbas av allvarliga sjukdomar – med ett undantag
På grund av hög magsyraproduktion har personer med blodgrupp 0 en särskilt känslig mag-tarmkanal. Forskare har funnit att just denna blodgrupp har en ökad risk att utveckla kronisk gastrit.
Detta är dock nästan den enda svagheten av 0-typen. Det är annars en mycket robust blodgrupp. Till exempel är personer av typen 0 mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar – detta var slutsatsen av amerikanska forskare ledda av professor Lu Qi vid Harvard School of Public Health i Boston, som följde nästan 90,000 20 personer i mer än år i två stora studier.
Som redan nämnts i början: blodgrupp A är den mest utbredda – 43 procent av tyskarna tillhör typ A. Blodgruppen har sitt ursprung i yngre stenåldern, då människor först fick sin mat från jordbruket.
Den födda vegetarianen
På grund av detta metaboliserar människor av blodtyp A växtnäring optimalt. Eftersom människor åt färre animaliska produkter på den tiden minskade även magsyrabildningen. Följaktligen har personer i blodgrupp A mindre förmåga att metabolisera animaliskt protein.
Resultatet: ofullständig proteinnedbrytning i tarmen, vilket kan täppa till celler och blod. A-typen kan ibland nå lättsmält protein i form av fisk och fjäderfä.
Försiktighet rekommenderas när man äter mejeriprodukter, eftersom dessa kraftigt ökar bildningen av slem i till exempel bihålorna. Ägare av blodgrupp A lider ofta av förhöjda LDL-kolesterolnivåer och högt blodtryck. Studier har också funnit att blodgrupp A samt AB och B har en ökad risk för trombos.
Mild, kort träning
Eftersom A-typen är en komplett huvudmänniska gör flera avslappningsuppehåll under dagen honom gott för att ladda batterierna och lugna det hyperaktiva sinnet.
Personer med blodgrupp A har naturligt en ökad kortisolfrisättning, följaktligen skulle tävlingsidrott vara kontraproduktivt och ge ännu mer stress. Rekommenderade sporter är: Cykling, långsam löpning, stavgång, yoga, meditation och skonsam styrketräning.
Detta är det bästa sättet att lindra spänningar, stress och trånga muskler.
Ett träningspass bör inte vara längre än 30 minuter, dessutom räcker det med två till tre dagars idrott i veckan.
11 procent av tyskarna har blodgrupp B och är också ägare till ett snabbt anpassat immunförsvar.
Men när personer med denna blodgrupp kommer ur sin mentala balans, till exempel på grund av stress på jobbet, blir deras hälsa genast lidande. Därför behöver de en struktur och ett ”flöde” på jobbet, i privatlivet och i idrotten.
Mejeriprodukter tillåtna, vete “no go
Människor i denna blodgrupp tolererar komjölkprodukter mycket bra, eftersom den har liknande antigener som blodgrupp B själv. Ändå finns det också FÖR MYCKET komjölk, ost, yoghurt och smör. Kroppen reagerar på detta med ökade nivåer av inflammation, särskilt i slemhinnorna.
Majs, kyckling, sesam och vete blockerar ämnesomsättningen. Negativ stress orsakar överdriven kortisolproduktion i B-typ, precis som det gör i A-typ.
Som ett resultat har kortisol ett starkt inflytande på ätbeteendet och gör att människor oftare sträcker sig efter sockerrik mat.
Balans är nyckeln
För att komma in i en sportrutin eller konditionsflöde behöver B-typen ingen styrketräning.
B-typen är utmattad under uthållighetssporter som löpning, simning, vattenfitness, cykling eller i konditionsträning.
Därefter följer avslappning i form av massage eller bastupass. Regelbunden träning ökar samtidigt stresstoleransen – sport är då en bra balans.
För att komma in i ett flyttillstånd och inte bli stressad – oavsett om det är i sport eller på jobbet – hjälper även små morgonritualer: en löprunda, en promenad, musik eller yogaövningar.
Mottaglig för bukspottkörtelsjukdom
Den tyske läkaren Prof. Dr. Markus Lerch från universitetet i Greifswald och hans medicinska team bevisade att det finns ett direkt samband mellan bukspottkörtelsjukdom och blodgrupp B. B-typen har ett 2.5 gånger högre blodtryck än B-typen.
B-typ har en 2.5-faldigt ökad risk för bukspottkörtelsjukdom än blodgrupp 0.
Blodgruppen AB har bara funnits i 1200 år och endast 5 procent av befolkningen har det. Personer av AB-typ har ett starkt immunförsvar och kan till exempel snabbt bekämpa muterande virus.
Dessutom beskrivs de som intelligenta, energiska och huvudmänniskor. De kombinerar både positiva och negativa egenskaper hos blodgrupp A och blodgrupp B.
Hälsosam blandning mellan protein och kolhydrater
Till exempel producerar individer med blodgrupp AB lika lite magsyra som A-typ, så de kan inte metabolisera kött bra och det omvandlas till fett snabbare.
Som med B-typ orsakar majs, sesamfrön, bovete och kidneybönor ökad insulinutsöndring. Följaktligen kan det hjälpa om protein och kolhydrater inte konsumeras tillsammans i en måltid. Testa själv vilka mejeriprodukter och kött som är bra för dig.
Idrottstävling skapar stress
Springer gärna, halvmaraton "nej tack". Personer med blodgrupp AB tenderar att producera mer stress under idrottstävlingar – de tycker att styrketestet är mycket obehagligt.
De däremot strävar efter en behaglig växling mellan motsatserna till till exempel löpning och yoga eller dans och meditation. Det är den perfekta blandningen för att minska stress eller förhindra att den uppstår i första hand. Speciellt för den ökade risken att utveckla demens är förebyggande träningsprogram fördelaktiga. Den perfekta sporten för blodgrupp AB: löpning, korta träningspass, cykling, dans, vattenfitness, yoga och meditation.
Blodgrupp AB har en ökad risk för sjukdomar
Forskare vid University of Vermont fann i en studie av 30,000 82 försökspersoner att personer med blodgrupp AB löper procent högre risk att utveckla demens än andra blodtyper.
Faktor III, ett protein som styr blodets koagulering, spelar här en nyckelroll. Av denna anledning bör blodsocker-, kolesterol- och blodtrycksnivåer kontrolleras regelbundet för AB-typen, eftersom blodgruppen också tenderar att ha förhöjda LDL-kolesterolnivåer.
Dessutom har den sällsynta AB-blodgruppen en ökad risk för kranskärlssjukdom. Deras risk är 23 procent högre än blodgrupp 0. Detta var slutsatsen av en studie av professor Lu Qi vid Harvard School of Public Health i Boston som involverade 90,000 personer.
