Bella Adams
Bara en juicedag i veckan kan vitalisera kroppen och sinnet: Tack vare de många vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna från grönsaker och frukter trycks återställningsknappen in. Med dessa hemgjorda detoxdrycker är det enkelt att avgifta och gå ner i vikt.
"Din kropp säger redan till dig vad du behöver." – hur många gånger har vi hört den här frasen i våra liv? Och ändå finns det så mycket sanning i det.
Känner du dig slapp, trött och dåligt humör den senaste tiden? Ditt hår ser matt ut och din hud får hela tiden nya finnar. Lider du av huvudvärk och otypiska matsmältningsbesvär?
Sedan finns det alla varningstecken på din kropp. Kroppen reagerar ofta med sådana symtom när för många toxiner har samlats och levern, njurarna och tarmarna överbelastas för att helt bryta ner eller spola ut dem.
Den överdrivna ansamlingen av toxiner är inte atypisk. Vem som helst kan drabbas, särskilt av en ohälsosam kost, alkohol, rökning, stress eller förorenad luft.
Men få inte panik: Det behöver inte vara detoxkuren på flera dagar för att bli av med gifter. Ibland räcker det med en juicedag i veckan för att trycka på återställningsknappen. Du behöver inte lita på dyra produkter. Vi visar dig hur snabbt och enkelt du kan blanda dina egna detoxdrycker och vilka livsmedel som gör exakt vad i din kropp.
Vad är Detox?
Detox kommer från det engelska ordet "detoxification" och betyder avgiftning. På grund av en ohälsosam kost plus en ohälsosam livsstil – mycket alkohol, stress och cigaretter, kan gifter ackumuleras mer i kroppen.
Speciellt våra avgiftningsorgan som lever, njurar och hud är ansträngda och klarar inte av att ta bort gifterna på egen hand. För mycket stress påverkar vår hud, vårt matsmältnings- och nervsystem samt vårt sinnestillstånd. Vi blir sjuka snabbare, känner oss trötta och är ständigt övertrötta.
Huvudmålet med avgiftning: Att lindra avgiftningsorganen.
Vad gör en Detox Day?
En detoxkur samt en detoxdag per vecka lindrar organen, höjer vår ämnesomsättning, stärker immunförsvaret och ger dig tillbaka energi och din glöd.
Man har sett från olika studier att en dags fasta per vecka faktiskt räcker för att spola ut gifter genom njurarna och eliminera dem genom huden. I tarmarna spolas döda och skadliga bakterier ut.
Bara 5:2 intermittent fasta ger enorma fördelar för kroppen och främjar också viktminskning.
Den enda regeln är att inte äta nämnvärt mer de andra dagarna i veckan för att kompensera för den "saknade maten".
Detox-drycker: Från Detox-te till Smoothies
För att bli av med gifter bör du dricka mycket vatten. Gärna 1.5 till 2 liter om dagen – helst utan kolsyra och med få mineraler, eftersom Detox Drinks redan absorberar tillräckligt med mineraler för att täcka det dagliga behovet.
De snabbaste detoxdryckerna är detox-teer med nässlor, grönt te, maskros, timjan och rosmarin.
Samt "Infused Water" – vatten med smak. Här är citronvatten oslagbart: Citron ökar ämnesomsättningen, ger C-vitamin, renar levern – speciellt om du dricker citronvatten på morgonen – och ger dig en rejäl energikick.
Infunderat vatten kan till exempel förstärkas med blåbär (mycket antioxidanter), hallon, mynta och gurka.
Med Detox Smoothies och Detox Juice, var noga med att inte använda syrabildande livsmedel.
Dessa inkluderar socker, mycket honung, vinäger och brysselkål (svag syrabildande) och mejeriprodukter – ersätt med växtbaserade drycker som havremjölk, risdryck eller mandelmjölk.
Var försiktig med köpta juicer: De innehåller ofta mycket tillsatt socker. Bättre: Förbered detoxjuicer själv med en högpresterande mixer eller juicepress.
