Bella Adams
Med Minus 1-dieten klarar du dig utan en annan specifik mat i åtta veckor åt gången. Detta är inte bara för att uppnå din egen må-bra vikt, utan också en bättre känsla för din egen kropp.
Utan att räkna kalorier och strikta ätregler, är minus 1-dieten tänkt att få våra kilon att falla av.
För detta satte grundarna av Diät, som bland annat redan av livsrådgivaren "sköldpaddans 7 hemligheter" uppnått, åter på sin omoderna praxis: Mindfulness.
Deras holistiska Diätkonzept är därmed inte bara enkel utan visar redan effekt efter åtta veckor.
Lär dig ett medvetet ätbeteende tack vare Minus 1-dieten
Det speciella med hennes andra bok "Minus-1-Diät" är att i princip allt kan ätas. Det finns inget radikalt avstående.
Varje vecka utelämnas växelvis endast en lyxmat, vilket bestrider misstanken om att orsaka övervikt eller andra hälsoskador.
Dessa livsmedel inkluderar socker, vitmjölsprodukter, mejeriprodukter, alla former av snabbmat, kaffe, kött, alkohol, nikotin och produkter med konstgjorda tillsatser.
Genom att beröva kroppen en av dessa livsmedel åt gången under en veckas period märker man vad som i grunden är bra eller dåligt för oss utifrån de fysiska reaktionerna på det.
De upplevda förändringarna registreras sedan i en bifogad dagbok. Hur känner jag mig? Hur mycket har jag förlorat?
Efter åtta veckor bör du då automatiskt äta mer medvetet, eftersom du en gång medvetet har upplevt hur bra det är att avstå från vissa livsmedel, som anses vara ohälsosamma i överskott.
Själen gör dig tjock
Tillvägagångssättet för Minus 1-dieten är att det, förutom dåliga vanor, ofta är känslomässiga behov som frestar oss till vissa ätmönster.
Grundarna av Dit Ronald P. Schweppe och Aljoscha Long talar i detta sammanhang också om känslomässiga Essmuster, som sörjer för det faktum att man ökar i vikt.
Stress, frustration eller ensamhet är bara några av de känslor, som kan försörja det faktum att vi lägger beslag på ökade måltider.
Många överviktiga äter inte bara för att trösta och lugna sig själva utan också för att distrahera eller belöna sig själva.
Livsmedelsindustrin har sedan länge insett detta som en möjlighet för sig själv. Reklam föreslår att man unnar sig något, skämmer bort sig själv och helt enkelt gör något "bra" med den eller den lilla synden.
Framför allt att göra sig fri från dessa psykologiska manipulationer är därför Diäts främsta angelägenhet.
Följaktligen lyder författarnas uttalande också: "Alla som tittar noga kommer snabbt att inse att vår egentliga uppgift inte är att reglera vår vikt. I slutändan handlar det om att bli mer medvetna om oss själva igen och ta reda på vad vi faktiskt verkligen längtar efter.”
