Melis Campbell
I Corona-tider vill många göra mer för sitt immunförsvar. Det finns dock en hel del falska nyheter om detta. Vår expert avslöjar vilka kosttillskott som stärker immunförsvaret.
Vad kan jag göra för att stärka mitt immunförsvar? Detta är en fråga som var och en av oss ställer oss just nu. allmänläkare, dr. Dierk Heimann förklarar vilka kosttillskott vi kan använda för att rusta upp vårt försvar mot bakterier och virus. Det bör dock noteras att detta är allmänna tips för att stärka immunförsvaret och inte specifikt för att avvärja coronavirus. På grund av virusets nyhet pågår fortfarande studier i detta avseende.
1. Stärka immunförsvaret med C-vitamin eller zink?
Ett vanligt nämnt immunförsvarstillskott är vitamin C. Men hjälper det att ta konstgjorda vitamin C, eller är zink ett bättre val? Vad stärker immunförsvaret?
Det är vad experten säger: "C-vitamin citeras om och om igen, men det är förmodligen inte till någon nytta i förebyggande syfte. Det som verkar hjälpa lite är zink, det verkar hjälpa. Det finns studier om det."
2. Grönt te stärker immunförsvaret
Fynden om grönt te är relativt nya. Ingredienserna i teet sägs hjälpa till att stärka immunförsvaret och till och med avvärja virus.
Så här säger experten: "Effektiviteten av grönt te har bevisats. En studie från Japan har visat att människor som dricker en relativt stor mängd grönt te till och med kan avvärja riktiga influensavirus.”
3. D-vitamin hjälper immunförsvaret
D-vitamin hjälper inte bara till att öka serotoninnivån under den mörka årstiden utan ska även kunna aktivera kroppens försvar.
Experten säger: "Den lilla dagliga dosen av vitamin D kan stödja immunförsvaret."
4. Rockrose stöter bort virus
Lite är känt att cistusextrakt sägs hjälpa till att förebygga virussjukdomar eftersom medicinalväxten naturligt stärker immunförsvaret.
Experten säger: "Cistus kan bevisas hjälpa till att förhindra virus. Växten har använts för att stärka immunförsvaret i hundratals år. Det är en växt från Medelhavsområdet och finns hos oss som kosttillskott. Det har dock ännu inte bevisats om rockrose är effektivt mot COVID-19.”
5. Senapsoljor skyddar mot bakterier
Konsumtionen av mat som innehåller senapsolja sägs också ha en positiv effekt på immunförsvaret.
Kosttillskott med senapsoljor används också som ett medel för att stärka immunförsvaret.
Experten säger: ”Livsmedel som innehåller en hög andel senapsoljor, som nasturtium och pepparrot, har framför allt en antibakteriell effekt. Vissa livsmedel som innehåller senapsolja har också en antiviral effekt. Extrakt är mer koncentrerat än maten”
6. Echinacea för kroppens försvar mot virus
Den immunförstärkande effekten av kosttillskottet Echinacea har förnekas de senaste åren. Örtpreparatet har nu rehabiliterats och sägs till och med ha en antiviral effekt.
Experten säger: "Echinacea var misskrediterad i några år. Men det verkar hjälpa antiviralt. Det finns redan studier om detta.”
Det finns därför sex olika kosttillskott som stärker immunförsvaret och därför har en positiv effekt på kroppens försvar. Det är dock oklart om att ta det också kan förhindra coronaviruset, eftersom det inte finns några studier hittills.
