Innehåll
show
Innehållsförteckning
För kycklingen
- 1 Rostad kyckling
- 1 Kan Öl
- Salt
- Peppar
- Paprikapulver
- Chili pulver
För bulgur
- 200 g bulgur
- 1 liter Grönsaksbuljong
- 1 knippa Soppa grönsaker
- 1 Lök
- 2 Vitlöksklyftor
För de skarpa linserna
- 200 g Röda linser
- Lök
- 2 Vitlöksklyftor
- Grönsaksbuljong
- 60 ml Olivolja
- 1 Lagerblad
- Tomatpuré
- Chili pulver
- Harissa pasta
- Salt
- Peppar
- 1 liter Vatten
Instruktioner
- Gnid in kycklingen kraftigt in- och utvändigt med salt, peppar, paprika och chili, lägg på ölburken och tillaga i förvärmd ugn på 220°C i ca 50 minuter tills den är gyllenbrun
- Skala löken och vitlöksklyftorna, tärna och fräs i oljan tills de är genomskinliga, rengör soppgrönsakerna, skär i små bitar och fräs med löken, häll i grönsaksbuljongen och låt sjuda i ca 5 minuter, rör ner bulgur och rör om på låg värme i ca 10 Låt dra i min.
- Skala löken och vitlöksklyftorna för linserna, tärna dem fint och fräs dem i olivoljan tills de blir genomskinliga, rör ner tomatpuré och linser, häll i vatten, krydda med lagerblad, salt, peppar, chilipulver och harissa klistra in, och ta cirka 30 minuter ibland rör om för att sjuda.
- Lägg kycklingen ovanpå bulgurgrönsakerna och servera med de vassa linserna.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 61kcalkolhydrater: 6.3gProtein: 0.9gFett: 3.5g