Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 8 Kycklingben
- 3 Paprika, 1 x röd, 1 x orange, 1 x gul
- 2 Purjolöksstavar
- 1 Stor lök
- 3 Vitlöksklyftor
- 2 burkar Hela tomater a 400 g
- 1 Orange
- Salt, peppar, paprikapulver
- 400 g Svamp brun
- Svarta oliver
- 3 tsk Torkad timjan
- 2 Morötter
Instruktioner
- Rätten kan enkelt lagas dagen innan och behöver då bara värmas upp. Halvera kycklingklubborna och stek dem på båda sidor i portioner utan fett. "Tillfälligt lagra" kött på en tallrik.
- Skala under tiden löken och vitlöken och skär i tärningar, tvätta purjolöken väl och skär i tunna skivor. Skala paprikan och skär i strimlor, skala morötterna och skär i skivor.
- Fräs purjolök och lök/vitlök i stekfettet, lägg kycklingbitarna ovanpå. Krydda väl med salt, peppar och paprikapulver; som också gillar med chili. Fördela nu resterande grönsaker över den. Tvätta apelsinen väl, gnugga bort skalet och tillsätt saften.
- Häll de konserverade tomaterna över, skär upp tomaterna med en kniv. Lägg på locket och låt puttra i röret i 160 grader i ca 35 minuter.
- Nu svampen, rengöras och delas i fjärdedelar och vänd ner oliverna. Tillsätt timjan. Låt allt puttra i ytterligare 20 minuter. Att smaka. Baguette passar bra till det.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 49kcalkolhydrater: 3.3gProtein: 5.8gFett: 1.3g