Innehåll
show
Innehållsförteckning
Orange gremolata
- 0,5 knippa Bladpersilja
- 1 Apelsin, skalet
- 2 Vitlöksklyftor
- 1 msk Rosa peppar bär
Kycklingbröst, tomatsås
- 2 Kycklingbröst
- 1 Red Lök, fint tärnad
- 2 Vitlöksklyftor, fint rivna
- 2 cm Ingefära, finriven
- 800 g Konserverade tomater, chunky
- 1 Apelsin, juicen
- 2 msk Bladpersilja, finhackad
- Espelette peppar
- Olivolja
- Salt
- Svartpeppar från kvarnen
Instruktioner
Orange Gemolata
- Skala skalet från apelsinen väldigt tunt med skalaren så att så lite som möjligt lossnar från det vita skalet. Plocka persiljan grovt och hacka vitlöksklyftorna grovt. Lägg ihop allt i mixern och finhacka och överför sedan till en skål.
- Mal rosépepparbären grovt i en mortel och blanda sedan ner i gremolatan.
Kyckling och tomatsås
- Värm ugnen till 180 grader. Salta och peppra kycklingbrösten väl och stek dem i en panna i lite olivolja på båda sidor, lägg sedan i en ugnssäker form och tillaga färdigt i ugnen. Tiden beror på storleken och tjockleken på kycklingbröstet, en stektermometer är ofta till hjälp eller trycktestet.
- Lägg nu lök, vitlök och ingefära i pannan och strö lite socker över dem och låt allt karamellisera lite, avglasera sedan med konserverade tomater och apelsinjuicen. Tillsätt nu 1/2 tsk av pimento d'Espelette och 1 tsk av apelsingremolatan. Låt det puttra i några minuter. Smaka sedan av med salt och peppar och vänd ner persiljan.
slut
- Lägg upp tomatsåsen på en tallrik, lägg kycklingbröstet ovanpå och strö över kycklingbröstet med gremolatan. Vi hade ris till, men baguetter, gnocchi, pasta och potatis är också tänkbara.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 7kcalkolhydrater: 0.9gProtein: 0.6g