in

Kinesisk kålwok med remsor av kycklingbröstfilé

5 från 8 avgivna
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 2 människor
Kalorier 471 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 250 g kinesisk sallad
  • 250 g Kycklingbröstfilé (här: TK)
  • 150 g Purjolök (½ pinne)
  • 1 Morot (ca 150 g)
  • 1 Ingefära ca. 10 g
  • 0,5 Röd chilipeppar (ca 5 g)
  • 2 msk Jordnötsolja
  • 2 msk Lätt sojasås
  • 2 msk Söt sojasås
  • 1 msk Sherry
  • 0,5 tsk Fem KRYDDPUVER

Instruktioner
 

  • Skär kycklingbröstfiléerna i strimlor. Fungerar särskilt bra om köttet fortfarande är lite fruset. Tvätta kinakålsblad, låt rinna av väl, halvera på längden och skär i strimlor. Rensa purjolöken, skölj den väl och skär i ringar. Skala moroten med skalaren, skrapa med grönsaksblomsskrapan/skalaren 2 i 1 dekorationsblad och skär i dekorativa morotsblomskivor (ca 3 - 4 mm tjocka) med kniven. Skala och finhacka ingefäran, rengör och tvätta chilipeppar och skär i mycket små bitar. Hetta upp jordnötsolja (1 msk) i en wok (alternativt en hög panna), fräs köttet kraftigt och skjut det till kanten av woken. Tillsätt olja (1 msk) och tillsätt grönsakerna (ingfära, chilipeppar, morotsblommor, purjolök och kinakål) efter varandra, blanda ihop allt och fräs. Smaksätt med lätt sojasås (2 msk), söt sojasås (2 msk), sherry (1 msk) och FEM KRYDDSPULVER (½ tesked) och servera.

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 471kcalkolhydrater: 0.5gProtein: 0.1gFett: 50g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Kryddig kålpotatissoppa

Ris med svamp – Paprikasås