Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 4 torskfilé
- 1 Orange färsk
- 1 Citron färsk
- 2 msk Linfröolja
- Salt
- Svartpeppar från kvarnen
- 800 g Rödbetskonserver avrunnen
- 500 g Potatis
- 1 knippa Dill
- 1 Apple
- 1 tsk Senap
- 1 msk Smör
Instruktioner
- Tvätta apelsinen med varmt vatten, klappa torr och gnugga bort skalet. Pressa apelsin och citron. Blanda apelsinskal, apelsinjuice, citronsaft, linolja, salt, peppar och senap till en marinad.
- Tvätta potatisen och koka i saltat vatten i ca 20 minuter. Tvätta, skala och kvarta äpplet och ta bort kärnhuset. Tärna äpplet. Låt rödbetan rinna av. Skala potatisen och skär den i skivor, blanda med äppeltärningarna, rödbetsskivorna och marinaden. Hacka och vänd ner dillen.
- Rensa torskfilén, sur och salt. Smält smöret i en kastrull. Stek fisken i den i 3 minuter per sida. Servera med rödbets- och potatissalladen. Smaklig måltid!
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 91kcalkolhydrater: 9.5gProtein: 1.6gFett: 5.1g