John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
Schlegel:
- 2 Kycklingben
- Fjäderfäkrydda mix
- Rapsolja
- 1 Lök
- 2 Röd spetsad paprika
- 2 msk Tomatpuré
- 6 Small tomater
- 5 lämnar Kinesisk kål färsk
- 1 nypa Vitlökspeppar
- 1 nypa Madras curry
- 1 nypa Salt
- 1 nypa Telly körsbärspeppar
- 2 msk Gräddfil 10% fett
- Persilja
Instruktioner
Värm ugnen till 200 grader:
- Skär slagorna på mitten, gnid in med olja och krydda. Grädda i ugnen i 45 minuter. Jag bakade dem i Actyfry, 30 minuter!
- Skala under tiden löken och skär i klyftor. Rensa och tvätta paprikan och skär i strimlor. Tvätta tomaterna, ta bort stjälken och tärna. Rensa kinakålen, skär i strimlor och tvätta.
- Hetta upp oljan i en panna och rosta löken med paprika, tillsätt sedan tomatpurén och fräs kort. Tillsätt tärnade tomater och kinakål. Krydda med vitlökspeppar och salt. Stek i 5 minuter. Tillsätt sedan gräddfil.
- Smaka av med curry och peppar. Servera kycklingklubborna med grönsaker! 🙂
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 122kcalkolhydrater: 6.6gProtein: 2.9gFett: 9.2g
