Cystit: Rätt kost förebygger och hjälper

Vid frekventa blåsinfektioner hjälper en antiinflammatorisk kost ofta till att få de återkommande symtomen under kontroll.

Unga kvinnor, gravida kvinnor och kvinnor som går igenom klimakteriet lider av frekventa blåsinfektioner. En antiinflammatorisk och tarmhälsosam kost kan lindra symtomen. Grönsaker, frukt och kryddor, bra oljor, men även fet havsfisk som lax, makrill eller sill bör användas regelbundet i köket.

Kött däremot, speciellt fläsk, bör endast konsumeras sparsamt eftersom det innehåller inflammatoriska ämnen.

De som drabbas bör också undvika socker och många färdiga produkter, som fruktyoghurt eller fruktjuicer. Emulgeringsmedlen E433 och E466, som ofta tillsätts livsmedel för att förbättra konsistensen och hållbarheten, misstänks främja inflammation i slemhinnorna i kroppen.

Probiotika (t.ex. mjölksyrabakterier, t.ex. i kefir, surkålsjuice, eller som beredning från apoteket) och prebiotika (fibrer) hjälper tarmfloran och därmed immunförsvaret. De är särskilt viktiga när tarmfloran har skadats genom att ta antibiotika.

Andra rekommendationer

• Drick mycket, speciellt vid akut infektion (2 liter per dag, inklusive en halv liter åkerfräken te). Undvik komjölk i åtminstone några veckor.
• En teblandning för urinblåsan (mix på apoteket): björklöv, persiljerot, kattklo, gullviva och rosmarin.
• Lägg goda oljor över disken för att fylla upp och stärka immunförsvaret: hampaolja som antiinflammatorisk, svartkumminolja för tarmarna och algolja för cellskydd.
• Ät färre mellanmål – i så fall gärna en grön smoothie (med mycket grönsaker!), nötter, frukt med låg sockerhalt och mörk choklad.
• Bitra ämnen (från apoteket) och antiinflammatoriska livsmedel kan stödja immunförsvaret.
  Håll mage och fötter varma.
• Se till att du har tillräckligt med D-vitamin för ett starkt immunförsvar: ta en promenad i friska luften i minst 30 minuter om dagen (8,000 10,000- steg).