John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 1 msk Chia frön
- 80 g Dadlar utan stenar
- 130 g Fullkorns dinkelmjöl
- 40 g Teffflingor eller mjöl
- 60 g Malnötter, t.ex. hasselnötter
- 0,5 tsk Kanel
- 0,5 tsk Kardemumma
- 4 msk Lönnsirap
- 3 msk Mjölk
- 1 msk Krossade linfrö
- 80 g Flytande kokosolja
Instruktioner
- Täck 1 msk chiafrön i en kopp med vatten (ca 3 - 4 msk vatten). Låt det dra i ca 10-15 minuter tills det har bildats en sorts gelé. Finhacka dadlarna.
- Knåda / blanda alla ingredienser kort i matberedaren till en deg. Forma valnötsstora bollar med händerna och lägg på en bakplåtspappersklädd plåt. Tryck platt med en gaffel.
- Grädda i förvärmd ugn på 180 grader cirkulerande luft (eller 200 grader över/undervärme) i ca 15 - 17 minuter. Låt den sedan svalna och förvara den i en lufttät behållare.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 210kcalkolhydrater: 47.7gProtein: 1.9gFett: 0.9g
