Diet för finnar: vad som är bra och vad som inte är det

Rätt kost mot finnar – ta reda på här vilka livsmedel som är bättre att undvika och vad som bör stå högst upp på menyn.

En balanserad kost kan förbättra hudens hy, precis som vissa livsmedel främjar utslag: rätt kost är det mest effektiva vapnet mot finnar.

Finnar är små blåsor på huden som vanligtvis är fyllda med vätska eller var. De uppstår vanligtvis på grund av överdriven keratinisering av huden. Om talg inte längre kan rinna av från talgkörtlarna bildas pormaskar. Dessa blir inflammerade och involverar naturligt förekommande bakterier och finnar utvecklas.

Förutom hormoner spelar näring också en avgörande roll i utvecklingen av hudfläckar: Vissa livsmedel kan öka talgproduktionen och främja inflammation. Det är också viktigt för en klar hy att förse kroppen med alla viktiga näringsämnen.

Vilka livsmedel är lämpliga att äta med oren hud?

Ökad insulinproduktion kan främja finnar och andra hudfel. Mat som höjer insulinnivåerna endast något kan därför förebygga finnar. Detta inkluderar livsmedel med högt fiberinnehåll, såsom fullkornsprodukter, och grönsaker som broccoli, morötter eller fänkål.

Frukt bör inte saknas i kosten mot finnar. Blåbär, blå vindruvor och andra typer av frukt innehåller ett särskilt stort antal sekundära växtföreningar som kan rensa upp fria radikaler i kroppen och därmed förbättra hyn.

Zinkkällor sägs också ha en positiv effekt på huden, eftersom det har en antiinflammatorisk effekt. Omega-3-fettsyror, som de som finns i fet havsfisk eller olika vegetabiliska oljor, kan också förebygga inflammation.

Kost mot finnar, vad bör man helst undvika?

För vissa människor gör högglykemiska livsmedel deras hud värre eftersom de får insulinnivåerna att stiga. Socker, vitt mjöl, men även skalat ris eller potatis står därför på rödlistan när det kommer till näring mot finnar – och tyvärr även choklad. Den innehåller inte bara en hög sockerhalt utan också mycket fett, vilket främjar talgproduktionen.

Mjölk eller mejeriprodukter kan också få finnar att gro. Anledningen: De påverkar hormonbalansen, vilket kan ha en negativ effekt, särskilt hos personer med hormonell obalans. Alkohol och nikotin påverkar också hudens utseende genom att förstöra celler och, liksom fet mat, ökar produktionen av talg.

Vad ska du göra åt din kost för att bekämpa finnar?

Det finns ingen universell kost för finnar. Kostens inverkan och vilka livsmedel som är bra för hyn kan variera från person till person. Därför är det värt att föra matdagbok. Den visar hur huden reagerar på olika livsmedel. Om du hittar tecken på intolerans bör du undvika produkten i två till tre veckor som en del av en eliminationsdiet och kontrollera hyn under denna tid – för optimal och individuell näring mot finnar.