John Myers
I genomsnitt behöver kroppen mellan en och en halv och två liter vätska om dagen. Rätt fördelat över dagen kan drickandet till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Men känslan av törst är inte alltid pålitlig.
Drick mycket på morgonen
Ett glas vatten när du vaknar kan hjälpa dig att känna dig piggare. Medan kroppen minskar vattenförbrukningen under sömnen, kan reserverna fortfarande användas på morgonen – särskilt efter en för kort natts sömn. Då frigör kroppen inte tillräckligt med ett hormon som minskar vattenförbrukningen under sömnen.
Att täcka en stor del av det dagliga vätskebehovet på morgonen kan förhindra överdriven törst och huvudvärk på eftermiddagen.
Drick medan du äter
Att dricka före och under måltider minskar aptiten och kan därigenom hjälpa till med viktminskning. Hunger och törst är nära besläktade med hjärnan. Detta kan leda till att människor känner sig hungriga trots att kroppen behöver vätska. När du blir hungrig rekommenderar experter att du först dricker ett glas vatten och sedan väntar för att se om du känner dig hungrig.
Det finns inga bevis för att drickande förbättrar matsmältningen eller späder ut magsyra.
Törsten minskar med åldern
När du känner dig törstig signalerar din kropp att den behöver vätska. Från slutet av 20-talet blir signalen alltmer opålitlig. Törst kan då göra sig påmind, till exempel genom cirkulationsproblem, koncentrationsbrist eller huvudvärk.
För att förhindra sådana symtom bör du när du blir äldre dricka vatten regelbundet under dagen, även om du inte känner dig törstig. Efter att ha druckit tar det ungefär en halvtimme för vätskan att fördelas i hela kroppen och för symtomen att avta.
