Emma Miller
För att gå ner i vikt bör du inte ta till "snabbfix", för efter en kraftig viktminskning kan kilona komma tillbaka och detta kommer att få negativa hälsokonsekvenser.
Här är fem matvanor som hindrar dina viktminskningsmål om du försöker gå ner i vikt snabbt, enligt Matthias.
"Snabb viktminskning kan leda till uttorkning, sakta ner din ämnesomsättning och du kan faktiskt förlora muskler istället för fett", säger Lauren Manaker, en amerikansk dietist.
Vilka vanor hindrar dig från att gå ner i vikt:
Du konsumerar för lite kalorier.
Att skära ner på hur mycket du äter innebär förmodligen att du drastiskt minskar antalet kalorier du konsumerar, vilket kan försätta din kropp i svältläge.
"Din kropp kan ändra sin ämnesomsättning när man inte får tillräckligt med mat, vilket kan vara skadligt för din vikt i det långa loppet," sa Manaker.
Du dricker inte tillräckligt med vatten
Att försöka gå ner i vikt snabbt kan också skada dina hydreringsansträngningar.
"Vissa människor missar törst för hunger och äter när de är riktigt törstiga. Detta kan leda till att man konsumerar för många kalorier, vilket kan leda till viktökning”, säger experten.
Du förlitar dig på viktminskningstillskott utan att ändra din kost
Viktminskningstillskott är ineffektiva och farliga när det gäller att gå ner i vikt snabbt. Speciellt om du enbart förlitar dig på att de ska gå ner de där extra kilona.
"Kosttillskott är inte ett magiskt viktminskningsverktyg. Att ta kosttillskott utan att ändra din kost kommer med största sannolikhet inte att leda till önskat resultat”, säger nutritionisten.
Du dricker för mycket alkohol
Vissa människor tror att om de äter mindre kan de dricka mer alkohol, men detta tillvägagångssätt är skadligt för dina viktminskningsansträngningar. Alkohol kan innehålla tomma kalorier, vilket kan leda till viktökning.
Att dricka för mycket alkohol kan dessutom minska hämningarna, vilket kan leda till att människor gör ohälsosamma val när de väljer vad de äter.
Du ger upp allt fett
De flesta tror att mat med låg fetthalt kan vara nyckeln till snabb viktminskning. Men om du helt eliminerar fett, kommer du faktiskt att gå miste om deras viktminskningsfördelar.
"Under åren har fetter fått ett dåligt rykte, men hälsosamma fetter som olivolja och avokado kan hjälpa människor att känna sig mätta och hjälpa dem att uppnå sina viktminskningsmål", säger Manaker.
