John Myers
Den stora schnitzeln med pommes smakade bra igen, men på vägen från matsalen till ditt skrivbord märker du redan: Du känner dig håglös, trött och håglös. Nu är det bra att veta vad som hjälper mot "Schnitzelriger".
Bara irriterande: trötthet efter att ha ätit
Att bli trött efter att ha ätit är inte ett tecken på sjukdom. Inte ens de som har bäst hälsa är förskonade från fenomenet. Magen behöver blod för matsmältningen, vilket saknas på andra håll i kroppen. Hjärnan får mindre syre, koncentrationen minskar.
Medan middagssoffan hemma inte stör dig och kan överbryggas med en tupplur, är det ett problem på kontoret: Här kan vi inte bara lägga huvudet på skrivbordet och blunda. Därför bör du förebygga "soppkoma" på arbetsdagar och säkerställa en hälsosam kost på jobbet. Vår expert avslöjar vad som är viktigt och hur och med vad du kan komma i form genom dagen. Bland annat rekommenderas livsmedel som inte bara höjer blodsockret kort, utan håller nivån konstant.
Tips mot middagssvagen
På grund av deras kortlivade stimulerande effekt rekommenderas inte godis på kontorssnacks om du vill lura tröttheten efter en måltid. Det är bättre att ge frisk energi på eftermiddagen med långvarig mat som innehåller komplexa kolhydrater. Drick mycket, för för lite vätska orsakar också tröghet.
Om du redan har fallit i "matningskoma"-fällan, kommer träning att hjälpa: det gamla ordspråket "Efter att ha ätit bör du vila eller ta tusen steg" är helt sant! Det handlar inte om att utöva intensiv idrott – det räcker med en kort promenad runt middagstid. Det stödjer tarmarna i matsmältningsarbetet och får igång cirkulationen. Om du inte kan komma bort från ditt skrivbord, lufta det åtminstone och gör några avslappningsövningar.
Förebyggandet börjar dagen innan
Förebyggandet av blytrötthet efter att ha ätit börjar förresten kvällen innan. Välj inte heller en för tung måltid för den sista måltiden innan du ska sova: det kan störa din nattsömn. Om du har fått en dålig nattsömn kommer din kropp att kräva sin rätt till vila nästa dag. Om möjligt, hoppa inte över frukosten, utan fyll på energilagren som har tömts över natten. Annars äter du två gånger vid lunchtid och du kommer garanterat att övervinnas av trötthet efter måltiden.
Om ingen av motåtgärderna fungerar och kronisk utmattning sätter in bör du låta en läkare kolla upp dig. Störningar som diabetes kan ligga bakom sådana uttalade symtom.
