Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 4 skivor Rostat bröd
- 1 Lök
- 0,5 knippa parsely
- 0,5 knippa Dill
- 1 Citron, ekologisk
- 6 msk Smör
- 1 tsk Honungsvätska
- Salt peppar
- Söt paprika
- 4 Pollack filéer
- 2 Äggvitor
- 150 ml vitt vin
Instruktioner
- Smula sönder toasten fint med händerna. Finhacka löken. Hacka örterna. Gnid in skalet av citronen och pressa ur saften.
- Smält 5 matskedar smör i pannan, rosta löken och de rostade smulorna i några minuter, rör om då och då. Blanda honung, 5 msk citronsaft, salt, peppar och paprikapulver och rör i. Tillsätt även örter. Ta av från spisen och låt svalna lite.
- Smörj en ugnssäker form med resterande smör. Häll vitt vin i den. Lägg fiskfiléerna bredvid varandra i pannan. Krydda med salt, peppar och rivet citronskal. Vispa äggvitan tills den blir hård och vänd ner den i de avsvalnade smulorna. Bred ut allt på filéerna. Grädda i den förvärmda ugnen på mittersta gallret i 225 grader (eller varmluft 200 grader) i ca 25 - 30 minuter.
- Detta passar t ex ris eller sallad.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 377kcalkolhydrater: 3.1gProtein: 0.7gFett: 37.3g