John Myers
Dessa 10 livsmedel håller dig mätt under lång tid
Lågkalori- och fiberrika produkter skyddar mot plötsliga sug och hjälper dig även att gå ner i vikt. Dessa tio livsmedel är idealiska:
- Havregrynsgröt är en bra energikälla, särskilt på morgonen. Blanda ner en matsked i din müsli eller koka en läcker gröt kalla dagar.
- Chiafrön går även utmärkt att blanda med müsli eller en smoothie. De små kornen är fulla av nyttiga näringsämnen och svullnar upp i magen. Detta kommer att få dig att känna dig mätt längre. Tillsatsen av en tesked räcker här.
- Linfrön har också svällande egenskaper. Du kan också lägga fröna i en sallad och lägga dem till nästan vilken måltid som helst. Strö linfrö t.ex. B. i din soppa eller blanda fröna i din pastasås.
- Avokado innehåller nyttigt fett och är fullspäckat med vitaminer. De omättade fetterna säkerställer också långvarig mättnad. Bearbeta en halv avokado i din smoothie eller gör läcker guacamole som tillbehör.
- Vatten fyller magen och får dig att känna dig mätt. Men du behöver inte nödvändigtvis dricka kranvatten. Frukt och grönsaker som innehåller vatten har samma effekt. Till exempel meloner, jordgubbar, ananas, gurka eller rädisor.
- Nötter innehåller mycket fibrer och är också bra för dina kolesterolvärden. Snack på en näve då och då istället för att sträcka sig efter en påse chips.
- Ett äpple eller en banan är särskilt gott när den lilla jägaren rapporterar i farten. Vet du faktiskt hur friska bananens vita ränder är?
- Bitter frukter som citron eller grapefrukt dämpar din aptit. För ett mellanmål, sked en grapefrukt eller tillsätt citron i vattnet.
- Mynta kan också användas som ett aptitdämpande medel. Du kan odla färsk mynta på fönsterbrädan. Tillsätt ett eller två färska blad till te eller vatten. Placera bladen i handflatan och slå dem med din andra hand. På så sätt utvecklas de aromatiska ämnena ännu bättre.
- Baljväxter fyller dig särskilt länge. Inkludera därför bönor, ärtor, majs och co. oftare som tillbehör i din kost.
