Emma Miller
Elena Kalen, expert på viktminskningspsykologi och näringsstödskonsult, delade med sig av intressanta och användbara rekommendationer.
På kaféer, butiker, restauranger och i varje köpcentrum är vi omgivna av många söta frestelser. Luftiga eclairs, cheesecakes, tiramisu, doftande bakverk, delikata kakor – vilken som helst av dessa delikatesser kan påverka din figur.
Vad du ska göra om du har en söt tand, och historierna om att det enklaste sättet att gå ner i vikt är att ge upp godis är som en kniv mot ditt hjärta, sa Elena Kalen, expert på viktminskningspsykologi och näringsstödskonsult. , på hennes Instagram.
Hur man äter godis på rätt sätt
Konfektyr + nötter
Nötter innehåller fett, vilket saktar ner matsmältningsprocessen på grund av att kroppen separerar glukos från fett innan det tas upp. Socker kommer in i blodomloppet långsammare, och bukspottkörteln behöver inte skicka en armé av insulin för att transportera stora mängder socker genom cellerna, säger Kalen.
Hon förklarade att detta är användbart för både blodkärl och smalhet eftersom ingenting kommer att gå till fett, eftersom det inte kommer att bli något kraftigt hopp i blodsockret.
Godis + kaffe
Enligt experten absorberas mat som konsumeras med kaffe långsammare på grund av klorogensyra. Det bromsar nedbrytningen av kolhydrater i matsmältningskanalen, så sockret stiger långsammare i blodet än om du äter godis utan kaffe.
Söta frukter + sallad, kött, mejeriprodukter, gröt
Choklad kan läggas till keso eller yoghurt för att bromsa hastigheten för glukosutsläpp i blodomloppet. Således kommer glukos att absorberas och stilla en del av hungern, medan resten av hungern kommer att stillas av proteinet och fettet i rätten. Som ett resultat äts sådana blandade måltider i mindre mängder när de är hungriga.
Orolig för extra kalorier? Det är ett misstag att tro att du bara kan gå ner i vikt på lågkalorimat. Eftersom hunger är en begäran från kroppen om näringsämnen. När vi bara äter lågkalorimat verkar det bara för oss som om vi äter mindre. Du behöver inte ge upp efterrätten för att vara smal! Även en kaloririk sådan. Det viktigaste är att äta det när du är hungrig och i tillräckliga mängder”, sammanfattade Elena Kalen.
