Crystal Nelson
Järnbrist under graviditet är vanligt. Läs här varför en tillräcklig järntillförsel för mamman är så viktig och hur detta kan säkerställas.
En ny studie visar att hälften av alla gravida kvinnor i Tyskland lider av anemi till följd av järnbrist. Men särskilt under de tre första månaderna ökar järnbrist under graviditeten risken för missfall. Dessutom föds bebisar med låg födelsevikt oftare, och moderns mottaglighet för sjukdomar ökar.
Barnets organism lagrar redan järn i livmodern under de första fyra till sex månaderna av livet. Vid varje undersökning under graviditeten kontrollerar gynekologen järnhalten i blodet. Kvinnor tenderar ändå att ha en lätt järnbrist på grund av sin månatliga blödning. Blivande mammor har ännu högre järnbehov. Du bör få 30 milligram järn från din kost varje dag för att hålla dig och ditt barn friska.
Det är därför järn är så viktigt under graviditeten
Om det viktiga järnet saknas kan tillväxt och utveckling försenas. Järnbristanemi mellan 12 och 18 månaders ålder har visat sig störa hjärnans utveckling.
Mineralet är viktigt för att bilda hemoglobin i de röda blodkropparna, vilket är viktigt för att transportera syre i blodet. Om det inte räcker till lider du av konstant trötthet. Huvudvärk, ringningar i öronen och hjärtklappning är också symtom på anemi. Dessutom kan matsug uppstå och dina ögonlock, nagelbäddar och tunga kan se bleka ut.
Järnbrist under graviditeten – Hur man säkerställer järntillförseln
Järn finns i många livsmedel, särskilt fullkorn, gröna grönsaker och baljväxter. I allmänhet kan järntillgången förbättras genom att samtidigt äta mat som innehåller C-vitamin.
Vitaminer, mineraler och spårämnen under graviditeten
Alla dessa ämnen är grundläggande för människors hälsa. Under graviditeten behövs dock allt mer vitaminer, mineraler och spårämnen för att barnet ska kunna utvecklas ordentligt och inga bristsymtom uppstår. Därför är en balanserad, varierad kost mycket viktig för blivande mammor. Vid behov måste även järntillskott tas för att undvika järnbrist under graviditeten.
