Brist på vatten: När kroppen blir en öken

Brist på vatten: När kroppen blir en öken

Vår kropp består av cirka 70 procent vatten – omräknat till cirka 49 kilo för en person som väger 70 kilo. Det låter som mycket, men sanningen är: varje droppe mäts, delas och övervakas exakt av vår organism. Eftersom ingenting fungerar utan vatten: vi kunde inte se, höra, lukta, känna eller smaka; inte tänka eller rör på dig. Våra celler kunde inte existera alls utan vatten.

Uttorkning kan ha förödande effekter på våra kroppar

Tumregeln är: Vi behöver 30 ml vatten per dag för varje kilo kroppsvikt. För det motsvarar ganska exakt den mängd som vi utsöndrar varje dag – genom andningen, som svett, som en ämnesomsättningsprodukt. Även ett underskott på 0.7 liter innebär vattenbrist och får förödande konsekvenser. För: Så fort det uppstår en obalans i vattenbalansen initierar vår organism ett akutprogram – det så kallade renin-angiotensin (RA) systemet. Det instruerar organismen att hålla kvar vatten under alla förhållanden. Njurarna stängs av och spolar inte längre tillräckligt ut gifter ur kroppen; kärlen drar ihop sig och begränsar därmed syretillförseln till alla områden som inte är akut livsviktiga. Samtidigt frigörs signalsubstansen histamin som omfördelar vattnet som fortfarande finns i systemet. Histaminet rör sig om och om igen via de nervbanor som är ansvariga för uppfattningen av smärta – och utlöser därmed bland annat ihållande smärta.

Läkare vet nu att listan över sjukdomar som en enkel brist på vatten kan orsaka på lång sikt är mycket lång. Dessa inkluderar rygg- och ledvärk, reumatoid artrit, neuralgi, depression, angina pectoris, gastrit, astma, högt blodtryck, typ 2-diabetes och halsbränna.

Brist på vatten: varför törst är en larmsignal

Den rekommenderade mängden vatten bör drickas i små mängder under hela dagen. 40 ml varje kvart är idealiskt – på så sätt når vattnet alla celler. Under inga omständigheter bör du dricka mer än en halv liter åt gången – denna mängd spolar njurarna kraftigt, men utsöndras för snabbt för att nå alla delar av kroppen. Förresten: Om vi ​​känner oss törstiga finns det redan en liten brist på vatten – så se till att dricka kontinuerligt.

I vårt bildgalleri "Brist på vatten: När kroppen blir en öken" kan du ta reda på vilka effekter en brist på vatten fortfarande kan ha på kroppen.