in

Lins- och morotsgryta

5 från 7 avgivna
Total tid 1 timme 5 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 2 människor
Kalorier 205 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 0,5 Gammal bulle
  • 2 Vårlök
  • 200 g Köttfärs
  • 2 tsk Chilisås (Sambal Oelek)
  • 1 Äggula
  • Salt och peppar
  • 1 Schalottenlök
  • 15 g Ingefära
  • 2 msk Rapsolja
  • 300 g Morötter
  • 100 g Linser röda
  • 1 Papaya färsk
  • 8 stjälkar Persilja
  • 1 msk Limejuice

Instruktioner
 

  • Smula 1/2 rullen och lägg i en skål. Rensa vårlöken, skär i halvor på längden och skär det vita och ljusa gröna i fina skivor. Tillsätt vårlök, köttfärs, äggula och 1 tsk sambal oelek och knåda ordentligt. Krydda väl med salt och peppar. Forma blandningen till 10 små köttbullar med lätt oljade händer och kyl.
  • Skala schalottenlöken i små tärningar. Skala ingefäran och tärna fint. Hetta upp 1 msk olja i en kastrull och sjud schalottenlök och ingefära i den på medelvärme tills den är mjuk.
  • Skala morötterna, halvera på längden och, beroende på storlek, halvera eller kvarta på längden igen. Skär morötterna i små tärningar och lägg i pannan med linserna. Rör om kort och avglasera med 500 ml vatten. Täck över och koka i 10-15 minuter tills morötterna och linserna är mjuka. Krydda grytan med resterande sambalolja, salt och peppar.
  • Skala under tiden papayan, skär på mitten och ta bort stenarna. Skär fruktköttet i skivor. Skär först skivorna i ca 1/2 cm tjocka strimlor, skär sedan i tärningar. Plocka bladpersilja från stjälkarna och hacka. Blanda papaya, persilja och limejuice och smaka av salsan med salt och peppar.
  • Hetta upp resterande olja i en panna och stek köttbullarna i 3 minuter på varje sida. Servera köttbullarna med grytan och papayasalsan.

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 205kcalkolhydrater: 11gProtein: 9.5gFett: 13.7g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Labskaus – Specialitet från norr …

Cheesecake med surkörsbär