Micah Stanley
Många gynekologer rekommenderar att man tar magnesium tidigt under graviditeten. För om gravida kvinnor saknar magnesium kan det bland annat leda till för tidig födsel.
Är det vettigt att ta magnesium under graviditeten?
Behovet av magnesium ökar något under graviditeten. Normalt får kvinnor tillräckligt med magnesium i maten. Det finns dock möjliga samsjukligheter hos blivande mammor som gör kosttillskott med magnesiumpreparat förnuftigt.
Varför är magnesium viktigt under graviditeten?
Magnesiumbehovet under graviditeten är 310 milligram jämfört med de 300 milligram som annars rekommenderas för vuxna kvinnor. Denna skillnad på 10 milligram kan vanligtvis lätt täckas med mat. Ett intag på 350 milligram rekommenderas endast för blivande mammor under 19 år. Behovet ökar igen under amning – till 390 milligram.
Att ta magnesium under graviditet kan vara indicerat av medicinska skäl: till exempel vid vadkramper, muskelkramper eller ökad illamående på morgonen. Särskilt nattliga vadkramper kan tyda på magnesiumbrist. Detta kan orsakas av otillräckligt magnesiumintag eller ökad utsöndring genom njurarna. Om symtom på magnesiumbrist blir märkbara bör gravida kvinnor tala med sin gynekolog.
Vilken effekt har magnesium under tidig graviditet?
I vissa fall kan det vara vettigt att ta magnesium som en förebyggande åtgärd i början av graviditeten. Det finns bevis för att magnesiumintag kan hjälpa till att skydda mot för tidig sönderdelning av hinnor eller så kallad havandeskapsförgiftning (EPH gestos). Detta var tidigare känt som havandeskapsförgiftning.
Magnesium är till och med viktigt för att förhindra för tidig födsel. Eftersom en brist inte bara leder till vadkramper, kan alla muskler i kroppen påverkas – inklusive livmodern. Om hon inte längre kan slappna av för att bristen inte åtgärdas kan det leda till bestående kramper som kan utlösa för tidig förlossning.
Om du vill skaffa barn kan du ta magnesium innan du blir gravid för att få upp blodnivån till den rekommenderade nivån. Senast i tidig graviditet kan magnesium då tas som en förebyggande åtgärd för att förhindra att en brist utvecklas.
Vilket magnesium ska kvinnor ta under graviditeten?
Magnesium absorberas bäst under graviditeten i sin naturliga form genom mat. Nötter, frön och baljväxter innehåller en särskilt stor mängd magnesium, till exempel:
- Vetekli (490 milligram per 100 gram)
- Solrosfrön (420 milligram per 100 gram) och
- Sojabönor (220 milligram per 100 gram)
Som kosttillskott kan magnesium tas under graviditet efter samråd med läkare i form av brustabletter, kapslar, tabletter eller granulat.
Kvinnor bör alltid diskutera doseringen och typen av magnesiumtillskott med sin läkare. För med kombinationspreparat måste man vara uppmärksam på de andra komponenterna som inte alltid är lämpliga för gravida kvinnor. Överdosering kan också orsaka biverkningar som diarré, kräkningar och illamående. En mycket hög mängd magnesium under graviditeten kan också hämma sammandragningar.
