Magnesium gör dig smal

Har du också problem med att gå ner i vikt? Trött på att höra ordet diet? Är jojo-effekten din bästa vän? Magnesium kan vara nyckeln till din drömfigur. Magnesiumbrist förhindrar viktminskning. För att optimera dina magnesiumnivåer och slutligen bli mager.

Magnesiumbrist gör dig tjock

Känner du till den mycket intressanta boken av kardiologen Dr. medicinska William Davis? Den heter Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and find your path back to health. Naturligtvis kan vete göra dig tjock och sjuk.

En viktig anledning till varför vete gör dig tjock och sjuk, Dr. Davis glömde dock att nämna: Vete gör dig fet och sjuk, bland annat eftersom den föredragna konsumtionen av vetemjölsprodukter som basföda leder till en kronisk magnesiumbrist. Magnesiumbrist förhindrar viktminskning. Med magnesiumbrist blir du fetare och sjukare.

dr I sin bok The Magnesium Miracle beskrev Carolyn Dean nyckelkopplingarna mellan magnesiumbrist och fetma:

Magnesiumbrist leder till hetsätning

Om kroppen saknar mineraler för att dessa inte längre finns i de industriellt bearbetade livsmedel som föredras idag, utvecklar den ofta ett veritabelt frosseri med hetsätning. I vissa fall uttrycker dock båda endast en enkel önskan om mineraler som t.ex. B. magnesium.

Så du äter mer och mer av dessa bearbetade livsmedel, fler och fler tomma kalorier som gör att du går upp fler och fler kilo men inte fortsätter att tillgodose dina näringsbehov. Står även dieter och bantningskurer på agendan, som ofta är särskilt låga i magnesium, då kastas djävulen ut med Beelzebub.

Detta är dock bara början. Magnesiumbrist har mycket mer långtgående konsekvenser – inte bara för din kroppsvikt utan för hela ämnesomsättningen.

Magnesiumbrist hämmar fettsmältningen

Magnesium och de B-komplexa vitaminerna arbetar nära tillsammans för att reglera matsmältningen, absorptionen och användningen av proteiner, fetter och kolhydrater. De gör detta genom att aktivera speciella enzymer. Om magnesium saknas eller om det helt enkelt inte finns tillräckligt med detta mineral kan detta leda till felaktig bearbetning av maten. Som ett resultat kan mycket olika symtom utvecklas. Dessa inkluderar i första hand blodsockerfluktuationer, som förr eller senare kan leda till fetma – som beskrivs nedan.

Magnesiumbrist blockerar fettnedbrytningen

Magnesium är en oumbärlig "förman" för insulin. Insulin är ett bukspottkörtelhormon som ska transportera sockret från maten (glukos) in i kroppens celler så att glukosen kan användas där för att tillföra energi. Men utan magnesium kan insulin inte öppna cellen och kan därför inte leverera glukos till cellen.

Cellerna sägs då vara insulinresistenta eftersom de inte längre svarar på insulin och inte längre tar upp glukos. Men de gör ofta inte detta bara för att det helt enkelt inte finns tillräckligt med magnesium tillgängligt.

Det gör att allt mer insulin frisätts i hopp om att kunna bryta ner den nu höga blodsockernivån och transportera in glukosen i kroppens celler. Insulinnivån stiger. Men insulin har egenskapen att hämma fettnedbrytningen och även främja lagringen av fetter i fettcellerna. Det betyder att höga insulinnivåer kan göra dig tjock.

Den samtidigt höga blodsockernivån säkerställer att överskottet av glukos, som inte kan ta sig in i cellerna för att förbrännas för energi, nu omvandlas till fett och flyttas till fettcellerna. Dessutom är både insulinresistens och höga blodsockernivåer allvarliga föregångare till typ 2-diabetes.

En permanent förhöjd blodsockernivå kan också orsaka vävnadsskador i nerver och blodkärl i kroppen. Risken för hjärtsjukdomar ökar. Magnesium behövs för vävnadsreparation. Men ingen eller för lite finns tillgänglig, eftersom dess frånvaro redan utlöste denna kedja av reaktioner.

Magnesium mot insulinresistens och diabetes

En av anledningarna till att cellerna inte längre svarar på insulin kan därför vara brist på magnesium. Personer med kronisk insulinresistens har därför ofta en allvarlig magnesiumbrist. Men ju högre nivåerna av magnesium i kroppen stiger igen, desto större är cellernas känslighet för insulin – och sannolikheten för att problemet kan vändas ökar.

Nedan är en sammanfattning av kedjan av reaktioner som utlöses av en magnesiumbrist:

• magnesiumbrist
• Cellerna förblir stängda för insulin och glukos. Du blir insulinresistent.
• Blodsocker- och insulinnivåerna stiger.
• Höga insulinnivåer förhindrar fettförlust och främjar fettlagring. Som ett resultat omvandlas överskottet av glukos till fett, lagras som fett och leder till fetma.
• Fett tenderar att ansamlas i buken. Mängden av detta så kallade viscerala fett ökar (visceralt fett = bukfett). Magfettet bildar sina egna hormoner och inflammatoriska ämnen och är därför förknippat med en lång rad hälsoproblem.
• Risken för diabetes, blodtryck och hjärt-kärlsjukdom ökar.

Magnesiumbrist ökar mottagligheten för stress

Stress kan också leda till fetma i närvaro av magnesiumbrist. Bortsett från det faktum att vissa människor tenderar att äta urskillningslöst när de är stressade, gör stresshormonet kortisol viktminskning nästan omöjlig, speciellt när stress blir ett kroniskt tillstånd. Kroppen lagrar fett under påverkan av kortisol, särskilt i bukområdet, vilket i sin tur ökar farorna som beskrivs ovan. Eftersom magnesium kan minska mottagligheten för stress, ingriper mineralet i början av reaktionskedjan och skyddar organismen från stressrelaterad fetma.

Magnesium blockerar gödningsgener

Efter att de gödande generna upptäcktes tror många att fetma är ärftligt och att det inte finns något de kan göra åt det. Det här sättet att se på saker och ting är väldigt praktiskt eftersom det låter dig fortsätta med dina dåliga gödningsvanor samtidigt som du skyller på dina gener för att vara överviktig.

Djurförsök har dock visat att endast hos de möss som fick otillräckligt med B-vitaminer aktiverades generna för fetma och djuren blev överviktiga som en följd. Men om de fick tillräckligt med B-vitaminer förblev de magra eller blev det igen.

Gödningsgenerna aktiveras därför endast i närvaro av en brist så att alla skulle kunna ha ett visst inflytande på uttrycket av vissa gener – och här även gödningsgenerna. B-vitaminer kan för övrigt endast aktivt delta i metabola processer om magnesium finns. Utan magnesium är B-vitaminerna hjälplösa och därför kan genuttrycket endast påverkas med hjälp av magnesium.

Slutsats: Magnesium hjälper till att förhindra genuttryck av fetmagener. Det betyder att om det finns tillräckligt med magnesium kommer de gödningsgener som kan finnas inte att aktiveras och man förblir smal eller kan lätt bli det, även om man har gödningsgener.

Optimera magnesiumtillförseln

Vid fetma är optimeringen av magnesiumtillförseln – förutom en ändring av kosten till en alkalisk överdriven kost – av exceptionell betydelse. Här är tre sätt du kan möta dina magnesiumbehov på ett hälsosamt sätt.

Magnesium i maten

Mat rik på magnesium är till exempel amarant, quinoa, tång, pumpafrön, solrosfrön, mandel, torkad frukt (det är bäst att torka själv, t.ex. torkade bananer), gröna bladgrönsaker och baljväxter (även i form av groddar). Se till att inkludera dessa livsmedel i din kost regelbundet.

Magnesium i Sango Marine Coral

Magnesiumförsörjningen kan också optimeras med hjälp av högkvalitativa kosttillskott. Detta inkluderar Sango-havskorallen, som har ett idealiskt kalcium-magnesiumförhållande på 2:1 så att båda mineralerna effektivt kan utnyttjas och bearbetas av kroppen. Dessutom innehåller havskorallen Sango inte bara kalcium och magnesium utan även över 70 andra mineraler och spårämnen, så vi kan tala om ett holistiskt kosttillskott.

Ta inte den dagliga dosen av magnesium på en gång, utan sprid ut den över flera individuella doser, eftersom organismen bara kan ta upp en del av den åt gången och mängden som absorberas blir mindre ju mer magnesium du tar i dig i en dos.