John Myers
Innehåll
show
Lugnande te: Ett recept för inre frid
Citronmeliss är en av de örter du kan ingjuta som ett lugnande te. Läkeväxten används inom naturmedicin mot stress och sägs förbättra sömnen. Om du planerar att ta det i mer än två veckor, se till att tala med din läkare i förväg. Förberedelsen är mycket enkel:
- Viktigt: På grund av bristen på studier avråder Europeiska läkemedelsmyndigheten gravida och ammande kvinnor att inte ta citronmeliss. Interaktioner med andra läkemedel är inte kända.
- För det lugnande teet, brygg två teskedar torkade citronmelissblad eller tre till fyra färska med 250 ml varmt vatten.
- Se till att vattnet inte kokar. En temperatur på runt 80°C är idealisk. När det har kokat, låt det svalna i några minuter. Detta bevarar växtens eteriska oljor.
- Låt teet dra i tio minuter och ta sedan bort citronmelissbladen.
- Om du vill permanent stärka ditt nervsystem bör du ta tre koppar om dagen. Ta dig tid till din lilla ”te-ritual” och gör förberedelserna avslappnande, till exempel med en podcast eller en ljudbok.
Lavendel te som alternativ
Om du inte tål citronmeliss, erbjuder naturmedicin dig andra lugnande teer. Lavendelblommor, som citronmelissblad, sägs hjälpa till med avslappning och även främja sömnkvaliteten.
- Koka först upp vattnet och låt det svalna i några minuter.
- Lägg till en tesked torkade lavendelblommor eller två färska i din mugg. Häll det heta vattnet på det och låt teet dra i tio minuter.
- Drick också lavendel te tre gånger om dagen.
Använd johannesört för att lugna ner dig
Johannesört är en mångsidig ört som används inom naturmedicin men används också som ingrediens i konventionella läkemedel. Det sägs hjälpa till med humörsvängningar och depression, motverka ångest och främja hälsosam sömn.
- Viktigt: Ta inte johannesört om du tar antidepressiva eller p-piller. Interaktioner har identifierats som avbröt effekten av p-piller och ökade effekten av antidepressiva. Om du tar någon annan receptbelagd medicin, var noga med att rådfråga din läkare!
- För en kopp te behöver du två teskedar torkade eller två till tre färska johannesörtblad.
- Häll varmt vatten över dem och låt teet dra i tio minuter.
- Drick en kopp lugnande te två gånger om dagen.
