John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 150 ml Buljong / buljong kyckling
- 2 Pc. Vitlök inlagd i olja
- 2 msk Paprikamassa (Ajvar)
- 2 msk Kallpressad solrosolja 1
- 1 msk Balsamvinäger
- 2 msk Sweet Chilisås
- 1 tsk brunt socker
- 3 msk Tomat ketchup
- 1 nypa Salt, peppar, paprika
- 6 Pc. Kyckling klubbor
Instruktioner
Marinaden
- Förbered buljongen eller fonden. Skär vitlöken i skivor och lägg i grytan ... koka kort ... blanda i alla övriga ingredienser efter varandra under jäsning ... beroende på smak kan lite honung också användas. Låt marinaden tjockna lite ... använd salt, peppar och paprika efter behov ...
Kycklingbitar
- Lägg ner kycklingbitarna i marinaden och blanda dem ... allt tillsammans ska stå i kylen i 12 timmar ...
beredning
- Värm ugnen till 180g varmluft, eller bättre 210g över-/undervärme .... tillaga på mitten av gallret i 30 minuter .... förläng tillagningstiden därefter beroende på din smak. För grillning ... bara ... ta ut den ur kylen ... blanda allt igen ... och grilla om du vill ... njut av din måltid.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 178kcalkolhydrater: 10.5gProtein: 3.7gFett: 13.4g
