John Myers
Innehåll
show
näringsämnen i bananer
All information som vi ger nedan om näringsämnena i bananer avser alltid 100 gram av den ätbara bananportionen.
- Bananer innehåller cirka 90 kcal, vilket gör dem till ett lågkalorimellanmål mellan måltiderna.
- En banan har nästan inget fett. Med bara 0.3 gram är detta näringsämne uppenbarligen inte huvudkomponenten i frukten.
- Situationen är annorlunda med kolhydraterna: Hela 21 gram landar på 100 gram banan.
- Proteinhalten i bananer är 1.2 gram.
- Bananen är mest vatten. Frukten innehåller totalt 75 gram.
Bananer: Det är det som finns i frukten
Näringsämnen är inte det enda du får från en banan. Frukten innehåller också en hel del mikronäringsämnen som är viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner.
- Kalium är en av de största komponenterna i bananer. Mineralet är nödvändigt för att nervcellerna ska kunna överföra elektriska impulser. Det hjälper också till att normalisera blodtrycket.
- Magnesiumet i bananer är också viktigt för vår kropp: med magnesium slappnar dina muskler av, vilket är mycket viktigt, särskilt efter träning.
- Fosfor och kalcium, som båda också finns i bananer, är ansvariga för styrkan hos tänder och ben.
- Bananer innehåller också en liten mängd järn. Även om järnvärdet i bananer inte är så stort, kan din kropp utnyttja mineralet nästan helt. Detta beror på banans mognadsprocess, vilket gör spårämnet mer tillgängligt för kroppen.
- Även om din kropp inte behöver mycket mangan, är det viktigt för att aktivera enzymer och skapa dopamin. En banan innehåller 250 μg av detta grundämne, medan kroppen behöver cirka 4 mg per dag.
- Zinket som finns i bananen är viktigt för din sårläkning och stärker även ditt immunförsvar.
