Emma Miller
Du kan kombinera havregryn med olika frukter och bär, men på hösten rekommenderar experten att tillsätta en säsongsbetonad grönsak till gröten – pumpa. Det blir gott och nyttigt.
Havregrynsgröt är en av de mest populära frukostarna i världen. Vissa människor gillar att det är salt, andra gillar det sött. Men även den godaste och nyttigaste frukosten kan bli tråkig med tiden om du inte lägger till variation i din kost.
Nutritionisten Svetlana Fus delade på Facebook vad man ska kombinera havregryn med hösten. Experten rekommenderar att du försöker laga denna gröt med pumpa, särskilt eftersom det är säsongen för denna grönsak.
Enligt henne går havregrynsgröt med pumpa snabbt att tillaga, och resultatet är en utsökt och mycket nyttig frukost.
Havregrynsgröt med pumpa – fördelar
Denna gröt kommer att vara användbar för personer med sjukdomar i matsmältnings- och kardiovaskulära system, såväl som med försämrad synskärpa.
Havregrynsgröt med pumpa passar som frukost eller ett andra frukostalternativ. Den innehåller mycket kostfiber, vitaminer och mineraler.
”Du kan också hälla naturell yoghurt eller kefir över gröten på kvällen och lägga till nötter och torkad frukt på morgonen. Du kan ta ett sådant mellanmål med dig till jobbet, det kommer att vara tillfredsställande, och yoghurt eller kefir hjälper dig att smälta havregryn bättre. Tillsätt nötter och torkad frukt till de kokta havregrynen lite i taget – de är mycket kaloririka. På sommaren, byt ut torkad frukt mot färsk frukt och bär”, rådde dietisten.
Fuss rekommenderar att man använder kanel som tillsats till gröt. "En sked av denna krydda kommer att helt förändra smaken på din maträtt. Det är jättegott att servera havregryn med ett bakat äpple och kanel”, sa experten.
