John Myers
Omega-3-fettsyror har en positiv effekt på barns hjärnor – som en mexikansk studie fann. Forskarna hade visat att barn som tog omega-3-fettsyror dagligen hade betydligt bättre koncentration, uppmärksamhet och minne än barn som inte fick några omega-3-tillskott. Omega-3-fettsyror bör därför alltid övervägas när barn uppvisar underskott i dessa områden.
Omega-3-fettsyror för bättre hjärnans prestanda
Det pratas omega-3-fettsyror varje dag för att hjälpa mot det eller det. De rekommenderas också upprepade gånger för barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), eftersom de sägs ha en positiv effekt på hjärnans prestation och även på psyket.
Det är just dessa egenskaper som gör omega-3-fettsyror till en viktig komponent i behandlingen av depression.
En färsk mexikansk studie visade tydligt effekten av omega-3-fettsyror på barns mentala prestationsförmåga.
Undvik omega-3-fettsyrabrist hos barn
Särskilt med barn måste uppmärksamhet ägnas åt den korrekta sammansättningen av kosten för att garantera ostörd tillväxt och långsiktig hälsa.
Undernäring bland barn är ett av huvudproblemen, särskilt i fattiga länder, vilket påverkar den fysiska och mentala utvecklingen negativt och kan få förödande konsekvenser.
Syftet med denna studie var att ta reda på om dagligt tillskott med omega-3-fettsyror (EPA och DHA) under en period på tre månader hade en positiv effekt på hjärnans utveckling hos ursprungligen undernärda barn.
Undernärda barn valdes ut eftersom effekterna av högkvalitativa näringsämnen naturligtvis är särskilt tydliga hos dem.
Omega-3-fettsyror: Barn smartare efter tre månader
Totalt deltog 55 mexikanska barn mellan åtta och tolv år i projektet. Två grupper bildades, bestående av 30 respektive 25 barn.
Den dagliga omega-3-dosen för en grupp bestod av 30 försökspersoner, bestående av kapslar med totalt 180 mg DHA och 270 mg EPA.
Placebogruppen på 25 försökspersoner fick samma mängd fettsyror varje dag – men i form av sojabönolja.
Efter bara tolv veckor visades det att mer än 50 procent av omega-3-barnen visade en signifikant förbättring av elva av arton neuropsykologiska funktioner.
I synnerhet förbättrades koncentrationsförmågan, minnet och uppmärksamheten hos 70 procent av omega-3-barnen jämfört med placebogruppen.
Studien kunde därför bevisa att ett regelbundet intag av omega-3-fettsyror kan ha en extremt positiv effekt på hjärnans prestation.
Omega-3-dosen som används i studien motsvarar det dagliga intaget av två kapslar omega-3 algolja från effektiv natur. Även om förhållandet mellan EPA och DHA är annorlunda här, ingår den erforderliga dosen på 180 mg DHA och 270 mg EPA.
