John Myers
Kosttillskott med omega-3-fettsyror minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och tillhörande minnesproblem. En vetenskaplig studie från Sverige visade att minnesprestandan hos de fyrtio testpersonerna förbättrades i takt med att den kardiovaskulära risken minskade.
Omega-3-fettsyror minskar kardiovaskulär risk
Omega-3-fettsyror är av olika betydelse för hälsan hos den mänskliga organismen. Det är sedan tidigare känt att de minskar risken för olika sjukdomar, särskilt inom hjärt- och kärl- och metabola områden.
Till exempel förhindrar regelbundet intag av tillräckligt med omega-3-fettsyror en hjärtinfarkt.
Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet eller metabola sjukdomar som typ 2-diabetes kan associeras med en minskning av hjärnans prestanda.
Anne Nilsson och hennes kollegor vid Lunds Universitet i Sverige undersökte därför effekterna av kosttillskott med omega-3-fettsyror på det kardiovaskulära systemet, hjärnans prestation och minne i en studie med 40 deltagare i åldern 51 till 72 år.
Öka minnet med omega-3-fettsyror
Under fem veckor tog deltagarna ett dagligt kosttillskott på tre gram omega-3-fettsyror.
Deras kardiovaskulära risk undersöktes sedan. Forskarna kontrollerade blodfetts- och blodsockernivåerna, blodtrycket och inflammationsnivåerna hos testpersonerna. Det visade sig att omega-3-fettsyrorna minskade alla dessa riskfaktorer.
Deltagare som tog omega-3-tillskott presterade också bättre på minnestestet.
En placebo kunde å andra sidan inte uppnå förbättringar inom något av de nämnda områdena.
Forskarna kunde fastställa ett samband mellan tillståndet för kardiovaskulär hälsa och minnesprestanda. Omega-3-fettsyrorna hade en positiv inverkan på båda.
Kosttillskott med omega-3-fettsyror är vettigt
Förutom havsfisk med hög fetthalt innehåller kallpressade vegetabiliska oljor som hampaolja, linolja eller valnötsolja också höga halter av omega-3-fettsyror.
Men eftersom växtbaserade omega-3-fettsyror först måste omvandlas till de långkedjiga omega-3-fettsyrorna DHA och EPA i kroppen och denna omvandlingshastighet också kan vara mycket låg, är lämpliga kosttillskott mycket användbara här .
Ett av de högkvalitativa omega-3-fettsyrapreparaten är krillolja med sina särskilt lätttolererade och optimalt absorberbara omega-3-fettsyror.
Under tiden finns även rent växtbaserade produkter på marknaden, t.ex. B. algoljan DHA, som även är mycket lämplig för veganer att leverera långkedjiga omega-3-fettsyror.
