Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 400 g Kycklingbröstfiléer
- 4 msk Sojasås lätt
- 1 Skalad vitlöksklyfta
- 2 msk Olja
- 2 msk Grönsaksbuljong
- 1 Ingefära i storleken av en valnöt
- 1 Röd chilipeppar
- 3 tsk Curry pulver
- 1 Grön peppar
- 1 röd paprika
- 3 Selleri
- 2 tunn Purjolök
- 400 g Vitkål (vitkål) kokt
- 200 ml Osötad kokosmjölk
- 2 msk Hackad persilja
- Salt och peppar
Instruktioner
- Skölj kycklingfilén, skär i strimlor, blanda med sojasåsen och tunt skivad vitlök och marinera.
- Förbered grönsakerna enligt följande. Skala och riv ingefäran. Halvera chilin på längden, ta bort kärnorna och det vita skalet och skär i tunna strimlor. Dela paprikorna i fjärdedelar, ta bort kärnorna och det vita skalet, tvätta och skär i strimlor. Rengör och tvätta sellerin och skär i tunna skivor. Skär purjolöken i ringar och tvätta noggrant.
- Hetta upp buljongen och stuva alla grönsaker i den i 10 minuter. Tillsätt kokosmjölken och vitkålen, smaka av med salt och peppar och låt puttra försiktigt i ytterligare 10 minuter.
- Värm under tiden oljan, ta bort köttet från marinaden och stek det på alla sidor tills det är gyllenbrunt, snurra runt flera gånger. Tillsätt grönsakerna tillsammans med marinaden, smaka av med salt och peppar och strö över persiljan.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 95kcalkolhydrater: 3gProtein: 9.4gFett: 5g