Kvark med linfröolja: Vad du bör veta om denna kombination

Kvark och linolja – den perfekta kombinationen

På grund av deras ingredienser är både kvarg och linolja rekommenderade livsmedel i en hälsosam, balanserad kost.

• Hemligheten med den speciella kombinationen ligger i ingredienserna i varje fall. Quark innehåller höga halter av svavelhaltiga aminosyror. Linolja innehåller många essentiella fettsyror, med en särskilt hög andel omega-3-fettsyror.
• Omega-3-fettsyror är viktiga för kroppen och bör konsumeras dagligen. Quark, å andra sidan, är låg i kalorier och fett men ger mycket protein, vilket också är viktigt för kroppen.
• I kombinationen av kvarg och linolja förstärks effekterna ytterligare. Kombinationen håller dig mätt länge. Dessutom tas de värdefulla fettsyrorna i linolja bättre upp och bearbetas i kroppen tack vare kvarken.

Recept med kvarg och linolja

Vi presenterar ett recept som passar särskilt bra till frukost och som innehåller en kombination av kvarg och linolja.

• För att göra detta, blanda 200 gram kvarg med en matsked linolja. Rör om båda väl så att blandningen blir så homogen som möjligt.
• Du kan nu toppa grundkombinationen med olika frön, som chia eller linfrö. Pumpakärnor eller nötter passar också bra till det. Här kan du låta din kreativitet flöda fritt och bestämma efter dina personliga preferenser.
• Det är också en bra idé att garnera kvargen med färsk frukt. Här passar till exempel färska bär, men även vindruvor, bananer, äpplen eller mango i bitar.