Rasputins Spicy Chicken Pot

5 från 6 avgivna
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 4 människor
Kalorier 221 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 400 g Kycklingvingar
  • 400 g Kycklingfärs
  • 100 g bulgur
  • 100 g quinoa
  • 8 tomater
  • 1 Färsk habanero pod
  • Lök
  • Färska timjankvistar
  • Färska kvistar rosmarin
  • 2 msk Tomatpuré
  • 2 msk Honung
  • Olivolja
  • Vatten
  • vitt vin

Instruktioner
 

  • Värm ugnen till 200°C, tvätta habaneron och tomaterna. Skär habaneron i strimlor och tomaterna i medelstora tärningar. Blanda nu båda i en skål. Skala löken och skär i munstora bitar. Förbered bulgur och quinoa enligt anvisningarna på förpackningen och låt stå vid sidan av.
  • Tvätta kycklingdelarna och torka dem, smaka av med salt och peppar. Hetta upp lite olivolja i en stekpanna och stek kycklingdelarna överallt. Ta ut kycklingen och fräs löken i stekpannan tills den är genomskinlig, tillsätt tomaterna och chilin, rosta kort och tillsätt nu honung och tomatpuré för att rosta en gång. Avglasa omedelbart med vitt vin. Lägg i kycklingbitarna och låt puttra i 10 minuter.
  • Hacka under tiden örterna och lägg i kycklingen, fyll på med vatten tills kycklingdelarna är täckta och sätt in i ugnen i 30 minuter. Smaka av med salt och peppar och rör ner bulgur och quinoan, sänk temperaturen till 180°C och ställ in rosten i ugnen i ytterligare 15 minuter.

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 221kcalkolhydrater: 41.4gProtein: 4.2gFett: 4.1g

Posted

in

by

Taggar:

Kommentarer

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept